Высокий уровень умственного напряжения – проблема офисных работников. Его симптомы: «Пивная пятница», нарушения сна, расстройства пищевого поведения (в результате избыточного веса). Также пристрастился к порнографии, ему сложно наладить личные отношения.
🔺️Важно вовремя заметить «инфекцию» с такими симптомами, которая может погубить успешного курьера. Отследите его, избегайте его последствий и вернитесь на путь психического здоровья.
Ни для кого не секрет, что работа в офисе за последние годы изменилась:
- Многозадачность человека (одновременное участие в разных проектах) возросла. У сотрудников есть несколько менеджеров и руководителей. Он дает всем обещания и подписывает их на планы;
- Большинство компаний хронически испытывают нехватку кадров. В департаменте восемь штатных единиц, в которых работают четыре-пять штатных сотрудников. Остальные вакансии не будут заполнены новыми сотрудниками. За это руководство получает премию по статье «Экономия фонда оплаты труда»;
- В 20 веке бухгалтеры уходили домой после работы, оставляя бумаги в своих офисах. Теперь я работаю с ним 24/7. Всего одним щелчком пальца по клавиатуре вы сможете работать прямо у вас на глазах. Спрятаться практически невозможно;
- «Прозрачность» возросла. Работодатели контролируют посещаемость и поведение сотрудников. Некоторые организации носят электронные браслеты («кандалы офисного заключенного»). «Умные» устройства отправляют информацию о сотрудниках онлайн на специально оборудованные серверы. Дата, время, место, продолжительность и интенсивность его работы фиксируются автоматически. Существуют также устройства, способные распознавать эмоции.
- Практикуется искусство получения обязательств от сотрудников. Человек вынужден незаметно дать обещание – добиться цели любой ценой. Сотрудники подписывают различные виды договоров, от которых зависит их доход. Все больше и больше ИТ-программ контролируют эти процессы. Все чаще мы видим всплывающие окна с напоминаниями о необходимости достижения ключевых показателей эффективности*. Вам необходимо подтвердить свою высокую репутацию, имея возможность продолжить работу. «Счастливчики — счастливые люди».
🔺️Ведь. Темп работы и количество задач в единицу времени не соответствуют физиологическим возможностям. Оказывается, организм большинства людей не предназначен для работы в высоком темпе в течение длительного времени в режиме многозадачности.
Не каждый способен сформировать и поддерживать здоровые привычки, позволяющие справляться со стрессом. Это требует дополнительных усилий, денег и времени
Люди начинают снимать эмоциональное напряжение различными способами, но большинство из них разрушают здоровье. Существует огромная вероятность того, что вы «приобретеете» вредные привычки, которые станут препятствием на пути к карьере.
Какие привычки особенно вредны?
- «Пивная пятница»
Сотрудники первыми погружаются в пятничные вечеринки в выходные дни. В России «Пивная пятница» быстро превращается в выходные алкоголизма. А это уже мини-запой. Может развиться психологическая зависимость от алкоголя, которая может перерасти в физическую зависимость. Алкоголь создает иллюзию выздоровления, снятия стресса и релаксации.
В будние дни офисные работники систематически недосыпают. Я не могу нормально спать и часто просыпаюсь. Вы не всегда можете погасить свой долг по сну на выходных. Нарушения сна оказывают негативное влияние на весь организм. Снижается выработка «гормона сна» мелатонина, что влияет на выработку серотонина. Не зря серотонин называют «гормоном счастья». Качество вашего сна влияет на вашу уверенность, радость, желание общаться и желание поддерживать долгосрочные отношения.
Нарушения сна – негативный сигнал для тех, кто стремится к большим карьерным высотам.
Сотрудники часто компенсируют стресс на работе едой. Несколько чашек кофе, сладких закусок и фаст-фуда.
Нездоровая пища влияет на ваш внешний вид и снижает ваши когнитивные способности. Это риск сердечно-сосудистых заболеваний. Могут возникнуть расстройства пищевого поведения и переедание. Чтобы компенсировать эмоциональную потерю, люди набивают желудок лишней едой и не могут остановиться.
Неспособность формировать и поддерживать долгосрочные отношения.
Хаотичный секс предполагает не оргазм, а снятие напряжения, освобождение. У вас есть иллюзия, что вы сможете весело провести время с первым встречным партнером. Разрядка – Да, для мужчин это доступнее. У женщин другая физиология, более чувствительная к эмоциональным прикосновениям. В результате становится сложно строить отношения. У них не осталось ни времени, ни сил. Я хочу, чтобы все было сделано как можно скорее.
Статистика показывает, что более половины людей заходят в Интернет в поисках порнографии. Просмотр порно два-три раза в неделю считается нормой. Просмотр его 3-4 раза в день и даже с мастурбацией повлияет на вашу сексуальную жизнь. Это снижает сексуальное желание людей, которые смотрят контент для взрослых.
Для многих офисных работников зависимость от порнографии, как и от секс-игрушек, является заменой семье и реальным отношениям. При этом создается механическое отношение к своему телу (достаточно, чтобы снять сексуальное напряжение, мешающее работе).
Если вы отдадите всю свою энергию работе, вам будет сложнее найти партнера или создать семью. Отношения требуют вложения эмоциональных ресурсов. Некоторые люди устанавливают много поверхностных связей. Это даже романом назвать сложно. Корпоративы рассматривались комиками как разрешительный отдых. Некоторые сотрудники впадают в отчаяние и становятся сексуально безрассудными.
🔺️Анекдот.
корпоративная вечеринка. Коллега моей жены звонит ее мужу домой.
Коллега: – Не могли бы вы забрать жену с корпоративного мероприятия? Она слишком много пьет и танцует на столе.
Муж: - Да что ты говоришь!Она в рот не положит.
Коллега: – И я снова вынужден вас разочаровать!
Подводя итог, авторы рекомендуют найти здоровые способы снижения психического и эмоционального стресса:
- Найдите пару и создайте семью.
- Пожалуйста, заведите домашнее животное.
- Заведите новое хобби, например, практику личностного роста или йогу.
- Займитесь творческим самовыражением, например, рисованием, нейрозаписью, вокалом и т д.
- Переключитесь на физкультуру, спорт и танцы.
- Изучение путешествий, истории, стран и городов.
- Проводите больше времени на природе: гуляйте в парке.
- Практикуем интеллектуальные развлечения на работе, настольные игры.
- Хотите связаться со мной?
