Люди часто оценивают себя согласно мнению других и испытывают очень тяжелые и дисфункциональные эмоции от почти невидимых невербальных нюансов, «направленных на себя». Иногда даже. Если слова, комментарии и замечания носят достаточно резкий характер, например «критика» или оскорбления, у человека может возникнуть тяжелое психологическое потрясение, приводящее к обесцениванию, депрессии и т д
Древний философ-стоик Эпиктет (I-II века нашей эры) сказал это еще в давние времена.):
Вы бы разозлились, если бы кто-то, кого вы встретили впервые, отдал вам ваше тело, но не стыдно ли доверить свое сердце случайному человеку и растеряться и растеряться, если вас отругают? Этого?
Эта фраза представляет собой мощное сравнение. Если мы не хотим доверять свое тело кому-то другому, почему мы иногда позволяем внешним факторам влиять на наше восприятие себя и мира, и что «критика» и оскорбления могут вызвать смущение и растерянность? Легко ли простить кого-то?
Часто упускают из виду, как взаимосвязаны наши умы, эмоции и тела. Когда мы перекладываем ответственность за свои эмоции и другие состояния на другого человека, мы позволяем ему взять на себя роль проводника наших мыслей и эмоций, как если бы он распоряжался нашим телом. В противном случае мы передаем ему власть кукловода, и он управляет нами, как марионеткой.
На протяжении всей своей карьеры Альберт Эллис, основатель рационально-эмоционально-поведенческой терапии (РЭПТ), учил, случайно цитируя Эпиктета, что наше состояние, будь то стыд или сильное негодование, является нашей реакцией на событие результат нашего восприятия и интерпретации; Само мероприятие.
В контексте подхода Эллиса, вместо того, чтобы активно защищать или избегать «критики», которая является решением, мы стремимся воспринимать эту «критику» через призму наших рациональных убеждений.
Это понимание позволяет нам перекладывать ответственность за свои эмоции и реакции с других на себя. Это освобождает нас от беспокойства, гнева, депрессии и т д. Это помогает нам понять наши внешние обстоятельства и развить стабильное и функциональное осознание себя и окружающего мира. Мы сами решаем, как воспринимать и реагировать на те или иные события.
Ведь полностью оградить себя от «критики» и внешних обстоятельств нам не подвластно. Потому что у нас нет пультов или сказочных волшебных палочек для других. Он управляет всем, что происходит во Вселенной. Но мы можем полностью контролировать свою реакцию на происходящее, чтобы оставаться устойчивыми в любой ситуации.
Достижение этого требует рационально-эмоционального поведения.. работы, просто РЭПТ. Конечно, это непросто, но оно того стоит, поскольку, как заверил Эллис, результаты неоценимы. У нас есть возможность жить свободной и мирной жизнью, не поддаваясь обесцениванию других или контролю своих эмоций.
Если вам нужна психологическая консультация, свяжитесь со мной любым удобным способом:
Вотсап, Скайп, Телеграм,
Телефон +7 968 555 1228
Пожалуйста, подпишитесь на мой Telegram-канал. Много полезной информации: https://t.me/gennadiy_eliseev_psy
- Хотите связаться со мной?
