В связи с явлением выгорания (усталости вследствие умственной и физической перегрузки) мне вспоминается анекдот: «Почему пахнет гарью?» – “Это я сгорел».
Фактически, имея дело с выгоранием на работе, эмоциональным, материнским и т д., мы сталкиваемся с ситуацией повышенного нервного напряжения, которое, приобретая хронический характер, постепенно приводит к потере интереса, апатии, слабости, чувству безысходности. Это ведет к Внешние причины, приводящие к выгоранию на работе, зачастую очевидны: это неподходящие условия труда, высокая нагрузка, длительный стресс. Однако развитию этого состояния могут способствовать и определенные личностные качества и установки:
привычно завышенные требования к себе и другим, стремление делать все «на отлично», перфекционизм, идеализация профессиональной деятельности, дисбаланс между жизнью и работой в пользу последней;
длительное игнорирование признаков беспомощности и усталости, нетерпимость к собственным ограничениям, неспособность сказать «нет» себе и другим, склонность к соматизации («Если заболел, сделай перерыв»);
Трудность восполнения ресурсов (выходные и отпуск не дают достаточно отдыха, чтобы снова почувствовать вкус работы), неспособность переключиться на другие дела, неспособность полностью восстановиться, повышенная тревожность;
Выбор неподходящей профессии или, наоборот, одержимость бизнесом и фанатичное следование собственным интересам и амбициям в конечном итоге приводит к эмоциональному перенасыщению.
Что делать, если вы испытываете симптомы выгорания? Размышление над вопросами и результатами такого теста может помочь вам понять, с каким аспектом этого синдрома вы имеете дело. Во-вторых, стоит подумать, насколько ваша текущая должностная инструкция соответствует вашим личным ценностям, потребностям и стремлениям. Потому что то, что было хорошо несколько лет назад, сегодня может совершенно не подходить. Наконец, выгорание часто сопутствует возрастному кризису (особенно кризису среднего возраста), при котором переосмысление своих жизненных ориентиров приводит к более творческой и свободной деятельности в своей профессиональной сфере.
Статья создана автором для канала: Психолог на связи:Родители о детях и не только |Дзен (dzen.ru)
- Хотите связаться со мной?
