Сейчас существует много разных концепций. Выгорание, утомление, депрессия. Я хочу поговорить о выгорании, с которым я знаком лично и с которым сталкиваются многие активные и активные люди.
Выгорание – это не депрессия. Хотя я думал, что это она, когда впервые встретил его. Разница в том, что при депрессии ничего не хочется, ничто не радует и особых эмоций вы не испытываете. Больше похоже на безразличие.
Когда ты выгораешь, ты хочешь, но физически не можешь. Или не будешь, просто потому, что у тебя нет на это сил.
Вам хотелось бы активно работать, заниматься любимым делом, развиваться, куда-то расти, но, к сожалению(((Вы очень быстро сдуваетесь и просто не можете завершить дела.
Не хочется общаться или куда-то идти только потому, что нет на это сил. Вы устаете, не сыты. Или какое-то наполнение еще есть, но тело как будто разваливается на куски.
Почему это происходит?
1. Мы переоцениваем себя и возможности своего тела. Эта идея о супермене часто не работает. Когда «человек может все, надо только постараться», «если очень захотеть, все получится». Помимо желания важно учитывать ряд факторов, в том числе состояние нашего здоровья и энергию, которую мы используем для осуществления своих планов.
От тренера и психолога я услышала фразу, что за результат мы платим «деньгами, временем и вложенными усилиями». Но на самом деле мы платим еще и физическим здоровьем.
2. Изменить условия жизни.
Когда мы живем с родителями, которые нас кормят, одевают и отвечают за нас, у нас появляется гораздо больше сил, чем когда мы начинаем жить одни. Когда мы живем одни, у нас гораздо больше сил, чем когда мы начинаем жить в паре и вести домашнее хозяйство. Что уж говорить о том, когда у нас есть дети.
3. Отсутствие планирования. Мы не умеем отдыхать. Мы не даем времени на отдых.
Многие люди действуют, основываясь на ощущении здесь и сейчас. «Нам нужно заработать деньги прямо сейчас», «нам нужно сделать это прямо сейчас». Хотя многие вещи можно сделать за неделю или даже за месяц, и ничего критического не произойдет.
Откладывая дела в сторону, человек часто не оставляет времени на отдых. Подсчитывает, сколько времени нужно на работу и выполнение задач, но не думает об перерывах, возможности посидеть, попить чаю или спокойно перекусить.
Как в этом может помочь психолог?
– укажет на факт выгорания, если оно имеет место. Ведь иногда людям кажется, что им «просто не хватает мотивации», «меня ничто не радует, у меня, наверное, депрессия”;
– учитывать физическое состояние здоровья. Сколько людей на самом деле спят и отдыхают? Как он организует свою деятельность;
– поможет расставить приоритеты, организовать свою жизнь так, чтобы не выгореть еще больше;
— поможет избавиться от перфекционизма, беспокойства и мыслей о том, что «надо что-то сделать”
– даст разрешение на отдых, если человек сам не может его себе дать.
Все физическое и психическое здоровье
- Хотите связаться со мной?
