О страхе
Все мы так или иначе испытываем чувство страха; это неотъемлемая часть нашей жизни. Страх – базовая эмоция, базовая и необходимая, она помогает ориентироваться и сохранять себя в опасных ситуациях.
В гештальт-терапии страх становится тревожащим конструктом, если он становится «замороженным опытом», зафиксированным. И чаще всего в терапии изучается не просто сам страх, а то, что за ним скрывается и скрывается.
Бывает, что клиент, поднимающий тему страха, хочет от него избавиться, и видит в страхе что-то лишнее, ненужное. И это прямо слышится в прямой речи клиента: «Вытащите меня отсюда!» А более эффективным запросом было бы: «Я хочу понять ситуацию, в которой я испытываю страх». Так как страх чаще всего всего лишь сигнал, индикатор, подсказчик, а не враг. Обычно это указывает на то, что в ситуации, когда возникло это чувство, чего-то не хватило (ресурса, времени, поддержки, защиты и т д.).
Оказывается, важно не «быстро избавиться» от страха, а изучить, о чем этот страх, что он подразумевает, на какие недостатки указывает.
Пример из статьи Е. Петровой о страхе наглядно показывает, как с ним можно работать ситуативно:
«Клиент: Мне страшно..
Психолог: Посмотрите вокруг. ИМЕННО чего ты боишься?
Клиент: Ну, в комнате нет ничего опасного. Но боюсь, что завтра мне придется сдавать тест, а я еще не подготовилась настолько, насколько нужно..
Психолог: Да. Это сложная ситуация. Вы беспокоитесь о том, как вы справитесь со сложной задачей завтра…
(Затем психолог и клиент обсуждают, как лучше подготовиться к волнующей ситуации и как лучше действовать. Тревога сделала свое дело и в ней больше нет необходимости)”
Учитывая, что от эмоций невозможно избавиться, а можно только прожить их, ответ на вопрос «в чем проявляется мой страх?» поможет жить.
Важно увидеть функции страха (за что?): это реакция защиты, бегства, предупреждения, боли, угрозы и тому подобное.
Следующие вопросы также помогут вам работать самостоятельно:
– Чего я на самом деле боюсь?
– Могу ли я что-нибудь изменить?
– Если смогу, то что и как?
– Могу ли я сделать это один или с чьей-то помощью?
– Если я не смогу справиться с собой, к кому мне обратиться?
дружба со своими эмоциями сделает многие ситуации более терпимыми!
Записывайтесь на консультации к психологу по теме страха и тревоги!
- Хотите связаться со мной?
