Психологическая зависимость от другого человека – это зависимость. Для него характерно ощущение собственной неполноценности, навязчивые мысли о других, стремление жить своей жизнью и соответствовать партнеру.
В зависимых отношениях женщина пойдет на все, чтобы получить одобрение мужчины. Ее самооценка напрямую зависит от отношения к ней мужчины. Настроение – Тревожность, депрессия, сильное напряжение, постоянный контроль как за собой, так и за детьми. Личные границы очень размыты, а в некоторых случаях вообще не существуют.
С момента нашего рождения мы эмоционально зависимы от других. Так устроены люди, и без значимого взрослого дети обречены. При правильном воспитании ребенок вырастет полностью самостоятельной личностью. Однако проблемы могут возникнуть по разным причинам. И люди продолжают оставаться зависимыми даже во взрослом возрасте. Как мне выйти из таких отношений и стать независимым?
Самая главная задача – постепенно переключить фокус внимания на себя. Вы живете с этой проблемой уже много лет, поэтому не ждите немедленных результатов.
- Прислушайтесь к себе – какие у меня желания и потребности. Что мне лично нужно? Как я могу о себе позаботиться? Попробуйте каждый день уделять несколько минут размышлениям об этих мыслях. Очень полезно вести дневник и записывать свои наблюдения от руки.
- Научитесь видеть себя со стороны. Вы можете записать свои сильные стороны на бумаге. Вспомните все хорошее, что сказали о вас ваши друзья и коллеги. Любое упражнение, повышающее самооценку, будет хорошей идеей.
- Что доставляет мне радость? Что заставляет тебя улыбаться? Составьте список интересных дел. Вот откуда вы черпаете энергию.
- Хвалите себя за маленькие достижения. Ведите дневник своих достижений. В конце каждого дня записывайте даже самые незначительные на ваш взгляд успехи!
- Научитесь находить радость в мелочах. Это то, о чем мы сейчас говорим. Важно жить и чувствовать настоящий момент. Прошлого уже нет, будущего еще нет.
- При необходимости поработайте с психологом над независимостью, самооценкой и самопринятием. И время от времени старайтесь выйти из токсичных отношений!
Я много работаю на тему созависимости и зависимости. С этим можно и нужно бороться. Если вам нужна помощь, попросите совета. Телефон для бронирования 8-916-101-99-45
- Хотите связаться со мной?
