Мы уже много знаем о насильниках, манипуляторах и токсичных людях, но что, если все действия этих людей — это то, что мы делаем с собой? Работая с людьми каждый день, я слышу, как люди безжалостно ругают и критикуют себя. Они требуют только от себя и стремятся к идеалам.
Критика и обесценивание себя – это модель поведения, которую мы с детства подражаем важным взрослым, а дети, как губки, записывают все, что видят и слышат вокруг себя и других.
Причиной критики или принижения себя является желание чувствовать себя в безопасности, и человеку важно следовать за группой или сообществом, где меньше риска быть отвергнутым.
В чем причина самокритики?
- Неуместные и нереалистичные мысли о себе, своих способностях и ограничениях
- Нападайте на себя действиями или словами, призванными защитить себя
- критиковать себя, чтобы избежать внешней критики
- Сравнение себя с другими без учета контекста своей жизни или жизни других
- Стремление к идеалу: внешний вид, работа, хобби
- сильно подчеркнуть ошибки
Как вы справляетесь со своим внутренним критиком?
- вам нужно осознавать все критические фразы, которые вы говорите себе
- Научитесь наблюдать за своим внутренним миром и перестаньте критично мыслить
- научись поддерживать себя
- Ставьте реалистичные цели, которых вы можете достичь, и не корите себя, если что-то пойдет не так
- Ставьте перед собой цели, а не сосредотачивайтесь на проблемах
- Позвольте себе совершать ошибки и не зацикливайтесь на них. Ошибки улучшают вашу работу и помогают отточить свои навыки.
Критикуя и обесценивая себя, мы разрушаем свою самооценку и теряем веру в собственные силы. Когда мы становимся себе друзьями и союзниками, мы учимся поддерживать себя и высвобождается наша внутренняя психологическая энергия, которую мы можем направить на другие важные и интересные дела.
Также стоит немного добавить о том, что стоит пресекать попытки кричать на окружающих посредством сарказма, пассивно-агрессивного поведения, шуток, манипуляций и т д. Все эти действия также могут повлиять на ваше эмоциональное состояние и самооценку.
- Хотите связаться со мной?
