У меня усиливается аппетит по ночам, но с чем это связано? Как возникает такое состояние, когда ты «просыпаешься, а рот уже полон»? И почему так сложно заснуть натощак, хотя все диетологи мира говорят о вреде поздних ужинов и сладостей как «снотворных”?
Предлагаю окунуться в обычное человеческое детство, время, когда не было ни тортов, ни кексов, только материнская грудь. Грудное молоко сладкое и калорийное. Для нас оно гораздо богаче и питательнее, чем коровье или козье. И все мы получали такой напиток в детстве, в ранние годы, на ночь. Особенно утешало нас, когда мы болели, когда наши маленькие тела ничего не понимали в жизни, кроме трех вещей: тепла, еды и безопасности. Все остальное было ужасающим, необъяснимым и угрожающим.
И теперь, будучи взрослыми, мы неосознанно подключаемся к этому знакомому детскому чувству тепла, еды и безопасности в одном лице во время стрессовых переживаний и сопровождающей их бессонницы.Вы можете обратиться ко мне.
Я так рада съесть что-нибудь сладкое на ночь и вернуться в свою теплую постель. Пожалуйста, будь ребенком. Действительно, перекусив в полночь, мы снова становимся пухлым старым младенцем, покрытым складками жира. Заботливое тело упаковывает такие калории в свои самые глубокие запасы. Это потому, что люди генетически приучены есть только ночью, в темноте и в условиях крайней опасности. Например, когда вам нужно спрятаться днем или убежать от врагов или хищников, вам приходится кочевать с места на место, находить безопасное место, чтобы успокоиться на солнышке, а также находить и готовить еду.Когда что-то невозможно. Все народы мира пережили такой период в своей первобытной истории, и это записано в наших генах.
Но если днем нам не приходится прятаться от врагов и запасаться едой до вечера, что заставляет нас «гипнотически» вставать с постели и идти есть”?
Например, страх смерти. Да, это то же самое.
Например, он может материализоваться на фоне потери родственников, развода, расставания или других стрессовых переживаний, которые заявляют, что жизнь может стать очень неприятной, пугающей и даже ужасной.Есть пол. А когда больше нечего вас утешить, есть еда, которая может хотя бы дать немного тепла и комфорта. Как тогда, когда я был ребенком.
В тот или иной момент острый стресс можно успокоить такими привычными методами. Но что делать, если у вас есть привычка просыпаться перед холодильником или вы не можете спать всю ночь, потому что хотите быстро поесть из-за плохих мыслей или тревожных переживаний?
Прежде всего, пожалуйста, осознайте это как факт. Эта пища используется нами как снотворное и антидепрессант.
И это не функция еды.
А торты и кексы – это не еда. Это замена калорий.
Депутация для чего?
Тепло. Любовь. Весело и безопасно. Хотя его обычно не едят, это то, что действительно нужно нашему организму.
Именно поэтому основная задача при борьбе с расстройствами пищевого поведения – получить приятные эмоции не извне (от вкуса калорийной пищи), а изнутри организма, где они спрятаны.
И начинается исследование в кабинете психолога, изучающего обстоятельства, вызвавшие переедание и бессонницу. Когда именно началась цепочка пищевых отравлений? Было ли это как-то связано с переживаниями раннего детства? В раннем детстве (от рождения до 2 лет) клиент контактировал с близкими родственниками и родителями. Пережили ли вы трагическую потерю одного ребенка или вынужденное разлучение с родителями в результате госпитализации, перевода в приют или перевод в детский дом.
Потому что если это произойдет, еда может стать единственным, что поддерживает смысл жизни и хоть какой-то положительный опыт. А когда стрессовые ситуации повторяются, механизмы стрессовой адаптации, запущенные еще в раннем детстве, неосознанно начинают работать снова.
Но как только это признание будет достигнуто, половина битвы с расстройствами пищевого поведения будет завершена. Другая половина работы — найти постоянный источник доступных, приятных и жизнеутверждающих эмоций в реальном жизненном пространстве клиента каждый день, на протяжении всего дня. Все, что обеспечивает надежную и постоянную поддержку вашей жизни, докажет свою безопасность, красоту и радость.
Подробно об этом мы поговорим в следующей статье.
Психолог и гештальт-терапевт Екатерина Тушкова, Краснодар, онлайн
Запись на сеанс: WatsApp +7(988)240-87-57, Telegram @EkaterinaTushkova.
- Хотите связаться со мной?
