Онлайн-терапия сейчас очень распространена. Это удобно и дает широкие возможности клиентам и психологам найти друг друга, не ограничиваясь географией. Это поможет вам не тратить слишком много времени на то или иное. Работает, несмотря на физические ограничения, такие как болезнь.
Мы уже к этому привыкли. Многие психологические методики адаптированы под онлайн-форматы. Многие подходы к лечению, включая когнитивную терапию и схематерапию, не обязательно требуют личных встреч. Но есть и потери. Мне кажется, всем очевидно, что при личных встречах происходит более полный контакт. Некоторые техники определенно удобнее и бережнее выполнять лично. Что ж, просто смотреть друг на друга в реальном пространстве полезно для терапии, а также весело для людей.
Однако многие согласятся, что собираться и куда-то идти очень неудобно. Если есть возможность, то из дома.
Но я хотел бы остановиться на некоторых менее очевидных преимуществах личного формата. На мой взгляд, этот неудобный путь к сеансу на самом деле может быть важной частью лечения. Это даст вам небольшое облегчение от повседневных забот. Подумайте о своем последнем или предстоящем сеансе. Настройтесь на работу, проанализируйте свои трудности, прислушайтесь к своим эмоциям, отделите важное от неважного. Просто дышите, погрузитесь в момент и ничего не делайте.
Для некоторых людей этот путь может стать самым важным моментом поведенческой активации. Люди обычно мало гуляют, но это то место, куда им нужно пойти. Проблема заключается в преодолении беспокойства при выходе на улицу. Однако об этом мы поговорим в другой статье.
Я хочу здесь подчеркнуть, что важно и продуктивно уделять психотерапии немного больше времени, чем просто время сеанса.
Потом вы приходите в офис. Это особенное, комфортное пространство, где ваши близкие не будут ползать по стенам, дети не будут ныть, а стиральная машина не запустится. Вы можете быть уверены, что с вашим терапевтом того же не произойдет. Каждое пространство – это место для работы. После окончания сеанса не нужно сразу бросаться по хозяйству, ждать детей, других близких или работать. Вы также можете почувствовать послевкусие. И это может быть важнее, чем сама сессия.
Действительно, может показаться, что на собраниях не происходит ничего особенного и что все, что вы делаете на собрании, можно делать из дома. Технически вполне возможно выполнить какие-то приемы или просто поговорить. Если вы не хотите присутствовать лично, есть много оправданий.
Но это психотерапевтический процесс. И, похоже, все же стоит тщательно взвесить все «за» и «против.
В будние дни я работаю непосредственно у метро Белорусская, поэтому обращайтесь. Мой номер телефона (Whatsapp, Telegram) 8-916-150-88-30
- Хотите связаться со мной?
