Как часто мы склонны откладывать дела…
Слишком много нереализованных планов остаются бременем…
Какие условия необходимы для эффективного движения к цели и развития дисциплины?
1) Первое и самое главное – иметь цель.
Почему мы собираемся это сделать?
Что это действие принесет в мою жизнь?
Что меня ждет в долгосрочном будущем?
Если человек не до конца понимает, какую выгоду получит в результате того или иного действия, его усилия не рассчитаны на длительный срок.
Вам нужно это понять. Вы ставили эту цель исходя из того, что она, вероятно, будет полезна, навязана вам обществом, или она действительно важна для вас?
например:
- Если вы планируете в ближайшее время переехать за границу или отправиться в долгосрочную поездку, изучение иностранного языка окажется более эффективным. Вместо того, чтобы вашей мотивацией было смутное желание: «Я всегда хотел выучить язык…» без четкого понимания, почему.
- А можно заниматься по утрам, исходя из того, что вас беспокоит состояние шеи и спины, которые онемели из-за сидячей работы, и вы каждый день ощущаете дискомфорт по этому поводу. Этот вид упражнений становится настоящей целью, а не выполнением его на основе мотивации. «Сейчас все пытаются тренироваться дома или в спортзале. Что ж, наверное, пришло время и мне заняться этим», — сказала она”.
Цели должны быть конкретными и измеримыми. Вам необходимо понять причины совершения тех или иных действий и оценить, есть ли у вас достаточная мотивация для их осуществления.
Вам необходимо указать реалистичный срок достижения цели, к которой вы стремитесь.
2) Создайте процесс достижения своих целей. Мы создадим все условия для этого.
Например, если вы изучаете иностранный язык дома, наведите порядок на своем столе. Там должно быть чисто (важные вещи находятся под рукой и занятия начинаются примерно в одно и то же время) и имеется четкая программа обучения.
Для тренировки в зале собирается сумка со свежими вещами, подбирается подходящее время тренировки и согласовывается с тренером.
Это означает, что вы точно знаете, на чем сосредоточить свои усилия в любой момент времени. Ничто не должно мешать вам комфортно двигаться к своим целям.
3) Промежуточные результаты четко измеримы.
Чего я хочу достичь в результате своих сегодняшних действий?
Какой был лучший результат дня?
например:
– Выучить 30 новых слов
– Объединить пройденные темы
– Сделайте серию упражнений, которые вам нравятся в Интернете.
Почему это важно? Потому что человеческому мозгу нужны детали. Есть огромная разница между «просто кататься на лыжах» и «проехать на лыжах три круга вокруг озера.
Ваш мозг будет лучше распознавать определенные команды, и у вас будет больше мотивации их выполнять.
4) Чтобы достичь своих целей, вы должны удовлетворить свои основные потребности.
В основании пирамиды Маслоу лежат базовые потребности.
Трудно развиваться, если ты чувствуешь дискомфорт, голод и сонливость.
Ваша задача — удовлетворить свои основные потребности, а затем перейти к следующему этапу.
Важный момент: если вы занимаетесь физической или умственной деятельностью, вам следует следить за качеством своего питания. После фастфуда прилив энергии не продлится долго.
5) Разрешите себе встретиться лицом к лицу со своими слабостями.
Многие люди достигают своих целей, ожидая немедленного успеха. Когда они не получают ожидаемых результатов, они расстраиваются и отказываются от своих усилий.
- Например, чтобы научиться шить одежду, швее приходится столкнуться с тем, что швы не будут получаться, результат будет некачественным, а результат будет непригоден для демонстрации и тем более для использования. Но это важный шаг.
- Когда вы держите гитару в руке, сначала вы можете услышать нечеткий звук или дребезжащий звук, а пальцы могут болеть или мозолиться. До первой песни осталось совсем немного времени. Но этот шаг важен.
Позвольте себе пережить неудачу, боль и слабость. Объясните себе, что это нормальный этап. Это похоже на то, как ребенок учится ходить. Я могу упасть, могу встать, могу колебаться, могу наткнуться на что-нибудь, но я пойду.
6) Не ставьте себе слишком строгие ограничения.
Помните, что некоторые дни более продуктивны, а некоторые менее продуктивны. Вы можете чувствовать себя по-другому.
В самые трудные дни вам также нужно пространство, чтобы быть менее эффективным на работе или отказаться от своих целей.
Это не должно включать в себя самоуничижение.
Поэтому тщательно подготовьте и организуйте наилучшие для вас условия с учетом собственных особенностей, а затем плавно двигайтесь к четко определенным целям, не чувствуя давления.
- Хотите связаться со мной?
