В современном мире люди все чаще сталкиваются с тревогой. Неприятное чувство вплоть до настоящей физической дрожи, от которого хотелось бы поскорее избавиться, беспокоит многих приступами или постоянным фоном.
Краткий ликбез о тревоге:
а) это чувство
б) это необходимо для выживания.
[- Спасибо, Кэп!]
То есть тревога – это наша внутренняя система безопасности. А победить тревогу, избавиться от тревоги или бороться с тревогой – значит бороться с собственной системой безопасности.
Стоит ли объяснять, что это невозможно?
Но это не обязательно. Потому что, избегая тревоги, мы только усиливаем это чувство, не даем ему жить, пропускаем его сквозь нас и отпускаем.
Парадокс в том, что лучший способ — не бороться или избегать, а приблизиться к тому или иному чувству, которое у вас есть, и научиться позволять себе чувствовать.
По разным причинам мозг многих из нас научился подавлять эмоции, чтобы выжить. Когда-то в детстве подавление эмоций было для нас способом получить любовь и внимание, а значит, и выжить.
И даже позже, во взрослом возрасте, мы можем получить много пользы от тревоги: хорошо окончить университет, получить хорошую работу или даже построить бизнес. Но это нас не радовало, потому что, потеряв связь со своими чувствами, мы не понимаем, чего на самом деле хотим, что нам нравится, что для нас важно и хорошо. Мы недовольны, если не сделали это идеально, но, справедливости ради, ищем подвох. И бессознательно мы думаем, что если все закончилось хорошо, то это потому, что мы волновались, а если было плохо, значит, мы недостаточно волновались.
Сильные тревожные состояния и расстройства усугубляются тем, что, испытывая тревогу, мы начинаем ее бояться. И тогда мы не только о чем-то беспокоимся, но и усиливаем тревогу за счет страха перед собственными чувствами. Как будто это может нам навредить. То есть мы волнуемся еще больше, когда есть беспокойство, учащенное сердцебиение, поверхностное дыхание, головокружение и так далее
Если встреча с чувством опасна, значит, вокруг много опасностей.
На пути к близости со своими чувствами важно научиться быть близкими со своим телом, своими физическими, а затем и эмоциональными потребностями.
не бояться собственных чувств — самый важный и важный шаг, который нужно предпринять при борьбе с тревогой.
- Хотите связаться со мной?
