Когда ты занимаешься чем-то другим, у тебя все равно не хватает сил.
Вы можете не знать ни одной медитативной техники, но уверены в своем теле и в переживании своих психических процессов. А хочется лечь на диван – иди ляг на диван, расслабься.
Тело начнет больше расслабляться, лежа на горизонтальной опоре, и ему будет легче разговаривать с нами, рассказывать о нас. Итак, полежим… Язык тела выразителен. Просто нужно научиться его слушать. Важно уделять время этим практикам «ничегонеделания». Когда ты просто наблюдаешь за своим телом, чувствами, мыслями и ничего с ними не делаешь. Вы просто замечаете это, фиксируете своим внутренним вниманием.
Не бойтесь, что если вы ляжете на диван, то уже не сможете встать; ты будешь ленив. В психологии, а тем более в психотерапии, нет понятия «лень». Существуют понятия «сопротивление», «саботаж», «внутренний протест» и другие. Если вы думаете про себя, что вы «просто ленивы» и еще и ругаете себя за это, то значит, внутри накопилось много всего, что нужно лечить и разгружать различными экологически чистыми способами.
Если внутри и снаружи много пустоты, тело останется «деревянным, ни на что не реагирующим, и тогда оно начнет двигаться, откликаясь на нашу жизнь сейчас. Потому что оно всегда живет «здесь и сейчас”.
Ввинтитесь, ввинтитесь в свою собственную реальность. Использование тела.
Согрейте его рукой, потрите группы мышц, где чаще всего располагаются отложения подавленного гнева и страха – грудь, солнечное сплетение, живот. Дайте им возможность быть раскрепощенными и опытными.
При достаточном расслаблении тело начнет снимать напряжение и станет более осознанным. То, что сейчас стоит в приоритетном списке необходимости прожить. Оно плавно перейдет в сознание. Это я, это то состояние, которое нужно пережить сейчас, потому что была возможность еще больше расслабиться и прийти к этому состоянию, которое было замуровано в телесном напряжении, а теперь, благодаря телесному расслаблению, оказалось доступным.
Конечно, через телесность. Потому что, поскольку эти кусочки себя и своего опыта теперь воспринимаются как разрозненные, эта фрагментация, пустота между ними хорошо заполняется и связана с телесностью, дыханием, ничегонеделанием, просто глядя на эту фрагментацию, разделение, хаос сейчас.
Если не поторопиться, связи постепенно начнут проявляться, обнаруживаться, пустота между делениями, разделениями начнет заполняться…
Вы можете сделать коллаж из теперь уже разных объектов, нарисовав их на отдельных листах и вырезав по желанию. Что это за картина? Или пока не работает, а пока это просто набор отдельных рисунков, отдельных образов, метафор.
Затем лёжа на диване практикуем осознанность. Мы совмещаем приятное с полезным. Передовая практика обучения для расширения осведомленности.
- Хотите связаться со мной?
