Поскольку у меня самого есть обширный опыт исследования и реализации этих двух разных подходов, а также солидный опыт работы с этими двумя подходами у клиентов, я хотел бы высказать здесь свое мнение.
❗Когнитивная психотерапия (КПТ) и гештальт-терапия (ГТ) имеют разные подходы к лечению депрессии и используют разные способы работы с пациентами.
Основное различие между КПТ и ГТ заключается в том, что она фокусируется на мыслях и убеждениях пациента. КПТ предполагает, что депрессия вызвана негативными и искаженными мыслями, которые необходимо выявить и изменить. В КПТ пациенты учатся анализировать свои мысли, выявлять искажения и развивать более здоровое и реалистичное мышление. Терапевты когнитивной психотерапии обычно задают пациентам вопросы, чтобы помочь им выявить негативные мысли и противопоставить их здоровым мыслям.
КПТ также может быть эффективной в изменении жизненных стратегий и поведения человека, что может помочь ему справиться с депрессией. Это называется поведенческой активацией. Пациентам даются домашние задания, которые они должны выполнить между сеансами.
Гештальт-терапия, с другой стороны, при лечении депрессии фокусируется на целостности человека и осознании настоящего момента. Терапевт поддерживает эмоциональный процесс пациента и помогает ему осознать свои чувства, переживания и потребности. Внимание уделяется изучению текущих эмоций и их выражению в терапевтических ситуациях. Терапевты используют такие методы, как ролевые игры, физические эксперименты и диалоговые упражнения, чтобы помочь пациентам почувствовать свои эмоции и понять свои потребности и желания.
Пример: Больной страдает депрессией и чувствует себя беспомощным и бесцельным в жизни. В рамках когнитивной психотерапии терапевты могут помочь пациентам выявить негативные мысли (например, «Я ничего не добьюсь»), вызывающие эти чувства. Затем терапевт работает с пациентом над развитием и заменой таких мыслей более здоровыми и реалистичными убеждениями (например, «Я сталкиваюсь с трудностями, но с практикой и усилиями я могу достичь своих целей» (например, «можно достичь”).
Затем КПТ исследует глубоко укоренившиеся убеждения клиента, стоящие за этой мыслью, например: «Я бессилен и ничего не могу сделать», и то, как опыт ранней жизни сформировал это убеждение о нем самом. КПТ исследует жизненные стратегии, связанные с такими дисфункциональными убеждениями. Например, мне нужно сесть и держать голову опущенной, чтобы никто не заметил, насколько я некомпетентен. В процессе лечения изменяются глубоко дисфункциональные убеждения о себе и своих жизненных стратегиях. Человек приобретает новый опыт самооценки, в котором он осознает, что он не так уж и бессилен, что он способен и умеет многое в жизни, и что отдельные неудачи не характеризуют его как некомпетентного зона роста. После этого человек начинает действовать смелее, двигаясь к целям и достигая их.
В гештальт-терапии терапевты могут поощрять пациентов физически выражать свою беспомощность, например, говоря им встать или отойти от стула. Затем вы можете вместе изучить и распознать физическое представление этого состояния и проанализировать, как оно связано с вашим текущим опытом. Этот подход помогает пациентам почувствовать свои эмоции и понять свои потребности в процессе выздоровления.
В конечном счете, какой подход к лечению депрессии более эффективен, зависит от личных предпочтений и конкретных потребностей пациента. Оба подхода имеют преимущества и могут быть эффективны в зависимости от ситуации и клинического случая.
Лично мне, благодаря КПТ, удалось за несколько лет полностью избавиться от тяжелой клинической депрессии и полностью отказаться от медикаментозной поддержки. Этого невозможно было достичь при длительном применении ГТ. В те трудные времена моя голова была полна вредных и разрушительных мыслей, которые поглощали меня и тянули в глубины ада. С помощью КПТ эти мысли были идентифицированы, подвергнуты сомнению и в конечном итоге преобразованы в позитивные, функциональные мысли. Я сам был в депрессии и отказался от своего бизнеса, думая: «Этого не может случиться», но я смог снова поверить в себя и восстановить его.
#депрессия #КПТ #гештальт
- Хотите связаться со мной?
