Осенью много пасмурных дней. Это вызывает у некоторых людей депрессию. Однако есть способы избежать ухудшения настроения. Психолог и тренер Александр Кичаев рассказал «Вечерней Москве» (И. Синельников), как этого добиться.
По его словам, чтобы избежать осенней депрессии, важно хорошо отдохнуть в летний сезон.
«Осень – это своего рода пора сбора урожая. Если человек провел лето нормально, получил энергию от солнца, моря и гор, в осень он войдет с мотивацией. Это позволит вам реализовать все свои навыки и способности, – уверен собеседник ЧМ».
Кроме того, чтобы избежать осенней депрессии на фоне постоянной работы, необходимо находить время для отдыха после летнего сезона.
– Если человек живет как белка в колесе, чувствует себя загнанным конем, важно научиться отдыхать. Можно, например, использовать выходные и праздничные дни, чтобы получить возможность переключиться, — посоветовал психолог.
Если уже наступило депрессивное состояние, важно правильно с ним работать, – подчеркнул собеседник ВМ».
— Самое страшное будущее иррационально, необъяснимо, и это угнетает нашу психику. Необходимо рационализировать страх, тревогу, разобрать эту ужасающую кирпичную «стену» и осознать, что все не так уж и страшно. Просто поймите, как вы определяете свои финансы, отношения и прочее. Составить план. В результате оказывается, что все управляемо, подчеркнул специалист.
Важно понимать, что длительная депрессия опасна. Депрессия – психическое заболевание, основными симптомами которого являются хроническое снижение настроения, снижение работоспособности, потеря интереса к жизни. Это заболевание может проявиться после тяжелых жизненных обстоятельств (потеря близкого человека, развод, безденежье, пережитое насилие), а может быть симптомом соматического заболевания – гипотиреоза, гормональных нарушений, минеральной недостаточности и т д
Это не мимолетная, незначительная грусть или слабость характера: это настоящее заболевание, предполагающее нарушение биохимических процессов в мозге, помочь справиться с которым может только квалифицированный психиатр, клинический психолог или психотерапевт.
- Хотите связаться со мной?
