Синдром самозванца – это психологическое явление, при котором человек не может поставить себе в заслугу собственные достижения, недооценивает свой вклад в успех и преуменьшает собственные навыки и способности.
Люди с синдромом самозванца не сосредотачиваются на объективных показателях своей деятельности. Успех часто обусловлен удачей или талантом других. Человек может чувствовать себя самозванцем и чувствовать себя недостойным похвалы или признания со стороны других. «Они ошибаются и скоро поймут, что я всех обманул”.
1. Во-первых, примите тот факт, что многие люди испытывают подобные эмоции. В книге Полин Роуз Клэнс и Сюзанны Имс «Феномен самозванца среди успешных женщин» приводятся статистические данные о том, что до 70% людей во всем мире испытывают ту или иную форму синдрома самозванца.
2. После первого шага (признания проблемы) психологи когнитивно-поведенческого подхода советуют следить за своими мыслями.
Предположим, снова возникают мысли о собственной некомпетентности. Осознавайте эту мысль, но не увлекайтесь ею. Посмотрите на эту идею со стороны. Как будто эта идея была чужой.
3. Задайте себе следующие вопросы:
• Действительно ли я некомпетентен?
Найдите факты, подтверждающие или опровергающие ваш ответ (помните.
4. Напишите список своих достижений и успехов. Потратьте больше времени, не сбрасывайте со счетов преимущества, которые вы придумали, запишите их все.
5. Затем подумайте об этих факторах успеха. Что было сделано для достижения результата (ваши планы, действия, удача, чужие усилия, чудеса и т д)
Выделите факторы, которые были наиболее важными и сыграли наибольшую роль в ваших результатах.
будь осторожен! Вы можете обнаружить, что большинство ваших достижений являются результатом ваших усилий и действий.
Если вам сложно разобраться в этой теме самостоятельно или вы не получаете желаемого результата, возможно, ваш внутренний настрой слишком силен, чтобы вы могли решить ее самостоятельно.
В этом случае психолог или коуч может ускорить решение проблемы «самозванца» вы не одиноки!
- Хотите связаться со мной?
