Краткий ответ: Лучше всего как можно скорее привлечь к себе внимание.
Но этот ответ, вероятно, применим к очень немногим людям, и это неудивительно. Самого существования «Я» недостаточно для того, чтобы человек начал замечать, анализировать, узнавать себя.
Также активное использование метода поиска причин дискомфорта или недовольства в других людях или ситуациях может надолго затянуть этот процесс без конструктивного понимания или изменения.
Приведу пример личного симптома, когда стоит начать разбираться в себе. (Количество их очень велико).
- Избегайте оставаться в одиночестве, даже в течение коротких периодов времени.
“Мне просто скучно. Разве плохо пытаться общаться с людьми?” – Чувство тревоги, ужасающий страх, паника и негативная и критическая направленность на себя. Поток мыслей можно игнорировать.
Противоположная ситуация. Даже самые обыденные и случайные разговоры могут сделать вас нервным и недалеким. При этом человек может не осознавать собственную физическую ограниченность, невыявленные страхи перед другими, недоверие, необоснованную враждебность и желание замкнуться.
Конечно, испытывая что-то новое, каждый испытывает самые разные эмоции: от легкого волнения до страха. Но если это приобретает систематический и панический характер, на это стоит обратить внимание.
Мы с кем-то поругались и почувствовали вину.
Кто-то вами не доволен – вы чувствуете вину.
У таксиста на полпути закончился бензин. Опять же, вы можете чувствовать себя виноватым из-за того, что это просто произошло на ваших глазах.
Вытеснение может функционировать, когда нет объективной причины для вины, и человек просто не может понять, что он испытывает.
Например, в случае с такси. Может ощущаться лишь сильный дискомфорт, который трудно распознать как вину, стыд, гнев, обиду или раздражение.
Либо человек попытается «объективно» доказать свою причастность к происходящему. «Ведь я в тот самый час вызвал такси, отвлек водителя и т д».
Эти рассуждения также находятся на грани неосознанных оправданий или оправданий, когда человек не видит и не чувствует абсурдности ситуации и собственного суждения.
Как показывает последнее, дисфория, даже плохо распознанная, может нести в себе весьма деструктивные внутрипсихические механизмы. Ведь вы не думаете, что человек, чувствующий полную вину в ситуации с такси, не перенес бы это на интимные отношения?
- Сначала обратите внимание на свои чувства и эмоции, не называя их и не давая четкого определения. Но если это сработает, значит, вы выполнили и следующий шаг.
И мне хотелось бы быть осторожным, чтобы избежать недоразумений: «познание себя» не следует интерпретировать как «исправление, изменение или улучшение своей личности».
Это основная трудность. Эти знания являются своего рода знакомством, большей осведомленностью и, следовательно, помогают нам принимать решения о том, что с ними делать в будущем.
Но если целью самосознания является в первую очередь стремление изменить и улучшить себя, считайте это еще и сигналом начать анализировать и честно познавать себя.
- Хотите связаться со мной?
