Почему люди вымещают гнев на своих близких? Чаще всего это случается с людьми, которые имеют заниженную самооценку и с трудом придерживаются своих границ.
Такой человек в течение дня подвергается психическому напряжению, поскольку пытается подстроиться под всех и всем угодить, подавляя при этом собственные желания и неудовлетворенность.
Гнев – это не всегда плохо
Эмоциональный стресс требует разрядки. Поэтому, когда такой человек возвращается домой, он вымещает это на слабых людях, людях, которые не боятся и не стыдятся, например, детей. Он уверен, что эти люди не отвернутся от него, не забросают его камнями и не предадут, в отличие от коллег по работе, которым он вынужден уступить.
Гнев, подогреваемый чувством несправедливости, является мощной мотивирующей силой. Не нужно ее сдерживать. Гнев помогает нам расставлять приоритеты, разрывать сложные отношения, устанавливать личные границы и достигать успеха.
Гнев дан нам как защитная функция. Она поддерживает нас. Однако вы не можете выражать свои чувства в любое время и в любом месте. Проблема возникает, когда энергия гнева направляется на семью и друзей. Как часто вы слышали фразу: «Кому еще мне кричать?»
Если человек понимает и осознает свои проблемы, психологи советуют в тот момент, когда эмоции зашкаливают, когда уже сложно что-то восстановить, просто уйти, не устраивая скандала. Вы можете прогуляться по улице, подышать свежим воздухом и расслабиться.
Что ж, это временное чувство облегчения не решит проблему. Вам необходимо выяснить, из-за чего чувства «точки невозврата» начинают усиливаться. Если вы сможете определить эти триггеры, вы сможете избежать перерастания неприятных ситуаций в конфликты в будущем.
Я не могу сдерживаться вечно
Однако сдерживание эмоций также может быть опасным, поскольку они имеют свойство накапливаться и в какой-то момент могут взорваться, как вулкан. В такой ситуации очень сложно контролировать себя. Затем приходит стыд и раскаяние. Человек сожалеет, что не смог контролировать себя и выплеснул весь негатив на своих близких.
Есть несколько техник, как выплеснуть гнев, не причиняя вреда любимому человеку.
Первый прием:
Негативные мнения могут разлететься по всей газете. Пожалуйста, объясните все, что вас беспокоит, не смягчая слов.
Вторичный прием:
Это метод двух стульев. Возьмите два стула: один для себя, а второй напротив. Теперь вы можете говорить своему воображаемому собеседнику все, что захотите.
Существует мнение, что физическая активность помогает бороться с гневом и стрессом. Однако у этого метода есть свои подводные камни. Находясь в состоянии аффекта, человек теряет контроль над собой и может нанести вред организму слишком интенсивными тренировками.
Позаботьтесь о своем психическом здоровье. Ведь если вы принесете домой что-то негативное, вы не сможете расслабиться и отдохнуть. Дом – это место, которое нуждается в обновлении.
- Хотите связаться со мной?
