- ”Родители заставили меня пойти в этот институт. В результате мне пришлось пойти на работу, которая мне совсем не нравилась”.
- «Мой муж оскорбляет меня и обращается со мной очень грубо”.
- «Мой ребенок не слушается и открыто дразнит меня!”.
- «Моя подруга меня не понимает. Она всегда дает мне советы, которых я не могу дать”
- «Мой начальник требует от меня невозможного и постоянно навязывает мне работу. Мне всегда приходится задерживаться допоздна. Я часто беру работу домой и заканчиваю ее вечером или в выходные”
- «Мои коллеги критикуют и смеются надо мной”
- «Весь мир против меня!”
Или, наоборот, вы против всех?
Если вдуматься, все эти фразы имеют одну и ту же тему. Это означает, что к людям относятся не так, как они хотят, чтобы относились к ним. У него были определенные ожидания и представления о том, как другие должны вести себя по отношению к нему. А недостойные ведут себя совсем иначе.
И этот человек страдает.
Я чувствую себя обиженным, злым и раздраженным. Он жалеет себя и крайне несчастен.
И второй момент, объединяющий все эти высказывания, — это пассивность, слабость и беспомощность говорящего.
Я имею в виду, они плохо с ним обращаются. Плохие дяди и тети. И даже дети. Это тоже плохо. И он сам является жертвой. Невинные жертвы жестокого и бездушного издевательства над другими.
«Они сделали это со мной!”
О позиции жертвы, ее плюсах и минусах написано немало.
Как люди оказываются в таком положении, как определить, чувствуете ли вы себя жертвой, и какие побочные выгоды удерживают людей в таком положении.
Но сегодня я хотел бы использовать свою статью, чтобы помочь тем, кто решил измениться, кто хочет отпустить привычные, но все еще нездоровые роли, кто бы что ни говорил.
В конце концов, я думаю, что быть жертвой и быть счастливым — вещи взаимоисключающие.
Эта информация привела меня к пониманию того, что позиция жертвы мешает человеку быть счастливым, что в целом то же самое, что быть свободным, независимым, независимым, смелым, уверенным в себе.
Выйти из роли жертвы сложно, но возможно. В идеале лучше подойти к этому с помощью профессионала. Психолог или психотерапевт уверенно направит вас на правильный путь.
Так как же выйти из роли жертвы?
1. Один из самых важных моментов в этой теме – ответственность. Проблемы возникают, когда люди перекладывают ответственность за определенные стороны своей жизни на других или, наоборот, пытаются взять на себя ответственность за вещи, которые не должны принадлежать им.
Подумайте над следующими вопросами и постарайтесь ответить на них честно:
- Кто отвечает за вашу жизнь: ваш муж, ваши родители, ваши рабочие проекты?
- Кто может и должен сделать вас счастливым? Сможете ли вы порадовать любимого человека, в ваших ли это силах?
- Кто виноват в том, что тебе так плохо?
Это потому, что вы чувствуете себя недооцененным, непонятым, перегруженным или вынужденным что-то делать?
- Зачем мириться с этим? Зачем принимать этот статус-кво?
- Почему вы всегда ожидаете, что другие поймут вас, поддержат, позаботятся о вас, решат ваши проблемы и встретятся с вами?
- Почему бы не четко определить свои границы, не защитить свои права, не попытаться договориться и найти компромисс?
Это детская и инфантильная позиция ожидать, что кто-то решит все твои проблемы, защитит от всех забот и даст ключ к счастью.
Каждый аспект вашей жизни – это ваш выбор и ваша ответственность.
Конечно, здорово, когда тебе помогают люди. Но какова цена этой поддержки?
И точно так же окружающие вас люди (за исключением маленьких детей) сами несут ответственность за свой выбор и его последствия.
2. Второе, что удерживает людей в позиции жертвы – это пессимизм и выученная беспомощность. «Жизнь трудна, люди эгоистичны и жестоки, я полный неудачник, и никакие перемены к лучшему в моей жизни невозможны!”
.
Нам необходимо противопоставить этим мрачным настроениям рациональный оптимизм, веру в возможность позитивных перемен и веру в свои собственные силы.
Используйте методы и упражнения, которые помогут вам выработать более позитивный взгляд на жизнь.
Например, практикуйте технику «Цените жизнь». Это очень эффективно и помогает переключить фокус внимания с негативных сторон жизни на позитивные.
Поэтому следующим важным шагом является
3. Повысьте свою самооценку и осознайте собственную ценность и значимость.
Работайте над признанием своих сильных сторон, напишите список своих достижений и медленно, но верно укрепляйте уверенность в себе.
Ваше отношение к жизни должно работать на вас, а не против вас.
4. Поведенческие изменения.
Больше смелости, больше независимости, больше выбора.
Усложняйте себе жизнь и меньше жалейте себя.
Вы будете меньше бояться совершить ошибку или сделать что-то несовершенно. «Ошибаются только те, кто ничего не делает!”
5. Научитесь своевременно защищать свои психологические границы. Научитесь говорить «нет» и брать на себя столько обязанностей и забот, сколько вы действительно можете вынести.
Не пытайтесь кого-то спасти, просто помогите кому-нибудь, если вас об этом не просят. Должны быть установлены разумные ограничения на то, в какой степени человек помогает другим и участвует в жизни других, и это не должно осуществляться в ущерб самому себе.
Давайте научимся понимать и чувствовать, что каждый из нас, живущих на этой земле, является «художником своего счастья». Другого пути нет!
Перестать быть жертвой жизни и чужих обстоятельств – это первый шаг на пути к миру, счастью и процветанию!
Мы хотим, чтобы вы сделали это решительно, самостоятельно или с помощью профессионала!
Узнать больше о моей работе и назначить первую встречу вы можете в разделе «Консультации”
Или через Telegram, WhatsApp (8 905 530 22 15
- Хотите связаться со мной?
