Работа с телом с помощью гештальт-терапии.
Гештальт-терапия уделяет пристальное внимание тому, как работает тело. Такая работа способствует развитию терапевтического опыта и активно развивает сенсорное сознание.
Я хотел бы поговорить о направлении этой работы.
Прежде всего, обратите внимание на «язык тела». Речь идет о мимике, мимике, жестах, позе, положении рук и ног. Условно можно разделить этот язык на пассивный (то, что происходит сейчас) и хронический (следы прошлого, застывшие в теле). Когда терапевты обращают внимание на язык тела, у клиентов появляется возможность замечать и исследовать закономерности в своем теле. Поскольку мы – целостные существа, в этом случае тело дает нам немедленные и видимые ответы. Наша следующая задача – расшифровать и рассмотреть этот ответ.
Дыхание, один из важнейших физических симптомов, также является индикатором внутренних эмоциональных процессов. Он может ускориться, замедлиться или замереть. Обращая внимание на свое дыхание, вы можете получить много ценной информации о том, как вы живете. Попробуйте наблюдать за ним в течение дня.
Когда дело доходит до движения, мы также будем говорить о повседневных, обыденных действиях, которые мы совершаем каждый день, а также о преднамеренных движениях, таких как эксперименты, танцы и исследования.
Наблюдение за повторяющимися моделями движений может дать много интересной информации, равно как и экспериментирование с движениями. Направление внимания на свое тело и выполнение движений «отключает» ваш разум, а также способствует естественному и глубокому процессу исцеления изнутри.
Это также касается физического контакта, который возможен во время сеанса между терапевтом и клиентом. Это очень тонкий инструмент, поэтому мы рекомендуем использовать его только в том случае, если он действительно нужен вашему клиенту и он не нарушает его границ.
Физические практики, такие как бег, йога и боевые искусства, позволяют вам расширить и изучить возможности своего тела и создать здоровое и отзывчивое тело, что также является целостным подходом к жизни. Внимание и забота о теле так же важны, как мысли и эмоции, и позволяют личности развиваться целостно.
Я считаю, что обращая внимание на процессы своего тела, можно избежать психических «ловушек» и, следовательно, быстрее и успешнее достичь желаемых результатов.
Я веду группу телесной терапии уже 6 лет и наблюдаю за результатами, которые получили мои участники. Одним из них я бы назвал тесный контакт со своей телесностью, способность слушать тело и реагировать на его потребности, испытывать сильные эмоциональные переживания посредством движения и возвращаться к своему истинному «я.
Подробнее о моей группе можно узнать здесь и здесь.
Расскажите о своих отношениях с собственным телом в комментариях. Это интересно! А если будут вопросы, пишите!
Елена Холодова – психолог, сертифицированный гештальт-терапевт, супервизор, руководитель группы, педагог.
- Хотите связаться со мной?
