Депрессия, тревога, гнев, страх и другие проблемы поддерживаются и усугубляются искажениями мышления, которые подкрепляются негативными эмоциями.
Человек обрабатывает информацию определенным образом. Когда человек страдает, он видит только плохое; у человека избирательное внимание. Его тревога будет иметь еще большую тревогу, человек неосознанно живет в этих рамках, и поэтому человек может выйти из этого, изменив свою точку зрения, изменив свои привычки, даже просто изменив свое отношение. Понаблюдайте, когда вы тревожитесь, куда смотрят ваши глаза, куда вы их прячете, как вы сжимаетесь. Когда человек выпрямляется и раскрывает шею, поднимает грудь и глаза к горизонту или небу и слегка улыбается, уровень кортизола снижается на 40% за 2 минуты. Мозг понимает, что опасности нет, можно дать дофамин и эндорфины.
Как вы думаете, каких людей больше любят и замечают: узких или тех, у кого открытая внешность? А как меняется ваше состояние в зависимости от вашего отношения, взгляда и улыбки?
Психологические знания – это первый шаг к решению любой проблемы, ведь каждая проблема имеет психоэмоциональный аспект, и каждая проблема оставляет след в теле и разуме. И это блокирует энергию. Поэтому психотерапия работает с мыслями и чувствами, телом и энергией.
Существует два типа депрессивных симптомов: некоторые ложатся и с трудом встают; другие бегут, спешат и не могут остановиться, хватают много вещей (психомоторное возбуждение).
Тем, кому трудно встать, предписано начать что-то делать: встать – успех, выпить чаю – суперуспех. Оставьте и вымойте чашку, возможно, в три этапа. Самое главное – любое минимальное движение, пусть даже 1 см, потом 10 см и т д., и с каждым днем двигайтесь больше.
Для перевозбужденных начните замедляться – сначала на 1 минуту, затем на 2 минуты, затем на 10, затем продолжайте лежать по 1 часу 3 раза в день.
Обоим нужно дать пространство и время для депрессии. Вам придется мариноваться в депрессии, но час-два в день или выплеснуть все токсичные депрессивные мысли и чувства на бумагу, в виде заметок, мультиков по 30 минут в день, а в остальное время блокировать их. Важно восстановить сон ночью и лежать с закрытыми глазами не менее 30 минут днем.
Помогают специальные терапевтические медитации
подходит для дневного сна, расслабления и наполнения энергией. Помогает при тревоге и дискомфорте. Ссылка на медитацию «Линия горизонта» на моем канале YouTube: https://youtu.be/1zt2Ddcq6YE?si=dg4s5c_5wzExa1oW
Я помогу тебе справиться
при навязчивых идеях, страхе, тревоге, депрессии, гипомании.
Расстройство сна.
Зарегистрироваться на сайте
сеанс доступен: WhatsApp, Telegram: +351964396902
- Хотите связаться со мной?
