«Почему ты лежишь?
– Я не могу двигаться.
– Так что используй свой мозг! Думаю, что! Представлять себе! Иначе будешь так лежать всю оставшуюся жизнь…»
Из разговора двух пациентов.
В последние годы различные специалисты активно работают над разработкой методик, способствующих восстановлению движения. Однако большинство современных методов двигательной реабилитации дороги и требуют постоянного участия инструктора в течение многих недель и поэтому недоступны для использования пациентами в домашних условиях.
Я долгое время изучал влияние умственных упражнений на физические возможности человека и в ряде учреждений мне посчастливилось применить их на практике не только на себе, но и на пациентах, проходящих реабилитацию. К таким упражнениям относится идеомоторная тренировка, которая раньше в нашей стране была доступна в основном профессиональным спортсменам и воинским частям. Они надолго создали недоверие среди массового населения. Что и неудивительно, учитывая количество мракобесной и псевдонаучной информации, потекшей в нашу страну с начала 90-х годов.
ИДЕОМОТОРНЫЙ АКТ (греч идея идея, образ, понятие + ленивая двигательная установка в движении; ленивый актус движение, активность) — первоначально термин обозначал бессознательную двигательную реакцию, возникающую в ответ на идею движения.
Позднее появилось более широкое определение: «ИА — это реакция не только на идею движения, но и на идеи вообще (например, идеомоторный рефлекс Пильца — расширение зрачков в ответ на представление о темном предмете).
Кроме того, в ИА входит не только само движение, но и напряжение соответствующих мышц и даже появление нервных импульсов, адресованных этим мышцам, когда вы представляете движение.
В XVIII веке английский врач, один из основоположников ассоциативной психологии, Дэвид Хартли первым открыл вопрос об идеомоторных действиях (образованных от слияния древнегреческого ἰδέα – «идея» и латинского моторного – «делать») двигаться”) . А гораздо позже, в 1852 году, измышления Хартли были поддержаны и развиты его соотечественником, натуралистом Уильямом Бенджамином Карпентером.
Карпентер занялся изучением биолокации, а также чрезвычайно популярным (и, пожалуй, единственным) развлечением того времени – спиритизмом. Как мы помним, и в первом, и во втором случае тот или иной предмет (веточка ивы, изогнутая металлическая проволока, пластинка на доске для спиритических сеансов) движется «как бы сам по себе». Его интересовало только то, как могут двигаться предметы, которые человек, похоже, не собирался перемещать.
Выводы, к которым пришел исследователь, оказались очень интересными. Объект управляется человеком – но контролируется неосознанно, не осознавая этого. Сущность эффекта Карпентера в общих чертах можно сформулировать так: «любое восприятие или идея порождает тенденцию к аналогичному восприятию или идее». То есть только детальное изображение действия может спровоцировать реальную отрисовку этого действия.
Доклад с результатами исследования имел значительный эффект в суеверном обществе. Многие влиятельные и уважаемые научные исследователи позже согласились с Карпентером, в том числе американский психолог Уильям Джеймс, австрийский психоаналитик Зигмунд Фрейд и русский физиолог И. П. Павлов.
Дальнейшие исследования с использованием электроэнцефалограмм подтвердили теоретические выводы.
Таким образом, на электроэнцефалограммах (ЭЭГ) двигательной зоны, полученных при идеомоторном действии, появляется множество очень медленных волн большой амплитуды, что придает ЭЭГ вид кривой, типичной для мышечных идеомоторных и реальных токов. Это указывает на то, что возбуждение во время воображаемого действия в некоторой степени аналогично возбуждению во время реального действия. Сходство мышечных и мозговых ритмов указывает на их вероятное постоянное взаимодействие в процессе идеомоторики, которая, по-видимому, включает и мозг, и мышцы в единую функционирующую систему.
Практическое применение этого эффекта находит свое отражение в идеомоторной тренировке.
Идеомоторные тренировки широко используются среди спортсменов и военнослужащих. Первыми учеными-экспериментаторами в конце XIX века были П. Ф. Лесгафт, А.Ц. Пуни, Р. С. Абельский, А. А. Белкин, Г. Д. Горбунов и др. они показали, что чем ярче и полнее спортсмен представляет себе желаемое движение, тем легче и точнее оно воспроизводится в реальной деятельности.
Сущность идеомоторной тренировки заключается в сознательном воспроизведении приемов движения. Представляя движение, человек как бы видит себя со стороны. Важно иметь возможность развивать и совершенствовать чувства, соответствующие выполнению определенного движения. Идея движения вызывает само движение, которое проявляется в идеомоторных действиях — микродвижениях мышц, ответственных за выполнение данного движения. Первые экспериментальные исследования в конце XIX в таких деятелей, как П. Ф. Лесгафт, А.Ц. Пуни, Р. С. Абельский, А. А. Белкин, Г. Д. Горбунов и др. они показали, что чем ярче и полнее спортсмен представляет себе желаемое движение, тем легче и точнее оно воспроизводится в реальной деятельности.
Структура идеомоторной тренировки;
- Внутреннее обновление:
а) вводный этап (аутогенная тренировка; некоторые упражнения самовнушения и релаксации) – цель – снижение критичности, повышение уверенности в технике, снижение мышечного и психологического напряжения;
б) этап наблюдения – оптическое изображение мотоцикла с особым акцентом на основных моментах с помощью видеозаписи, наблюдения за другими людьми;
в) идеомоторная фаза (внутреннее представление собственных движений).
- Внешняя реализация:
а) фаза имитации – элементы идеомоторного упражнения действительно выполняются во временной последовательности в общих чертах («намек» на движение) или как бы повторяя воображаемое;
б) этап практической тренировки (практически выполняется упражнение, отработанное идеомоторным методом).
Важно подчеркнуть, что единственным ограничением в использовании данной методики является низкая внушаемость и низкая уверенность пациентов в ней. Благодаря простоте, доступности и безопасности этой методики нет причин, по которым ее нельзя было бы ввести в комплекс других методов двигательной нейрореабилитации, особенно после инсульта и травм.
Я психолог и массажист со стажем более 10 лет. Помогаю решить проблемы с тревогой, мышечным напряжением и психосоматическими расстройствами. Договариваюсь лично, только через WhatsApp: 8 (980) 694-58-28.
- Хотите связаться со мной?
