Поскольку я очень активный человек, мне часто трудно усидеть на месте. В детстве я долго танцевал. Не понимая, что в этом есть возможность роста (я вырос в маленьком городке, где не было возможности изучать разные танцевальные стили), я пошел в волейбол (постоянные тренировки, соревнования). Я окончила школу и поступила в университет, но мне все равно нужно было вести активный образ жизни (могу заниматься спортом дома, танцевать и т д.). Я все еще тренируюсь дома, чтобы поддерживать свою выносливость.
А сегодня, в тот момент, когда силы во время выполнения упражнения уже почти иссякли, мой мозг уловил сложность и неудобное положение тела, и сразу возникла мысль: «Хватит, не надо заканчивать упражнение». !” (Не волнуйтесь, я еще выполняю весь комплекс упражнений).
Эта мимолетная мысль наглядно показала, как работает наш мозг в повседневной жизни.
представьте, что вы поставили перед собой цель сбросить еще 3 кг (лишний вес, чтобы, по вашему мнению, чувствовать себя более комфортно). Вы начинаете составлять план по снижению веса. Например, увеличить физическую активность и сократить употребление сладостей, мучного и газированных напитков. В вас воспламеняется мотивация, создается настоящее желание осуществить этот план, создается фантазия о том, каким будет человек мечты, и вы готовы сделать все для реализации цели.
когда наступает первый день, все идет по плану. Неделя проходит на второй, третий и четвертый день. Замечаю, что похудел на 1 кг и продолжаю выполнять план, но уже через вторую неделю результатов нет.
Вы продолжаете заниматься спортом, но ведете не очень активный образ жизни. Например, вы можете начать есть какой-нибудь хлеб, чтобы поднять себе настроение. Спустя три недели вы все еще не видите никаких результатов, и ваш мозг говорит вам: «Это слишком сложно, ничего не получится, какой смысл пытаться?» Вот и все. Вы отказываетесь от своих планов, возвращаетесь к прежнему образу жизни, потерянный вес возвращается, и вы снова начинаете себя бить.
что случилось? Мозг видит ее сложность и пытается защитить нас от стресса или чего-то нового, внушая, что это невыполнимая задача для нас и нашего тела (это то, о чем мы говорим, например). Вы начинаете переключаться с мыслей о целях на мысли трудные, болезненные, неприятные, неэффективные или бессмысленные. Поэтому все наши действия начинают возвращаться в комфортное, стабильное, нормальное состояние.
Мотивация тоже не работает регулярно. Имеет волнообразную форму. Сейчас вы полны энергии и имеете желание свернуть горы для достижения своих целей, но через неделю вы впадаете в полную депрессию и думаете, что все бессмысленно. Дополнительно мозг добавляет критические фразы, указывающие на то, что лучше не пробовать что-то новое.
Потому что вам нужны результаты прямо здесь, прямо сейчас, в одном действии. А без этого становится сложно. Порочный круг: в такие моменты нужно осознавать, насколько ваша цель касается вас, насколько вы хотите ее достичь, есть ли у вас для этого ресурсы и зачем вам это нужно. Только реалистичные цели, которые не могут быть навязаны вам другими, могут быть по-настоящему достигнуты. Решите, какие действия вам нужно предпринимать каждый день и что вы можете делать по вдохновению или «пока у вас есть ресурсы». Ведите ежедневный дневник своих успехов и достижений. Там вы можете наглядно увидеть график успеха. Помните, где нужно приложить усилия, а где расслабиться, баланс между работой и отдыхом. Выгорание и истощение собственных ресурсов ни к чему не приведут. Не корите себя, если не увидите результатов сразу. Расслабьтесь, наслаждайтесь процессом и слушайте себя. Также, если вам нужна помощь в принятии решений и направлении дальнейшей жизни, записывайтесь на консультацию через личное сообщение на нашем сайте или через мессенджер WhatsApp/Telegram (+79517079048).
- Хотите связаться со мной?
