Когда возникает чувство вины? Вина возникает, когда действия, статус или качества человека не соответствуют ожиданиям других.
Ментальная манипуляция чувством вины.
В основе вины лежит конфликт. Если вы ведете себя определенным образом и это поведение не соответствует тому, чего ожидают от вас любящие люди, они выразят обиду, и вы тоже почувствуете вину.
Вина возникает как реальная, так и воображаемая в зависимости от того, как человек оценивает свои действия и сравнивает их со своими представлениями о том, что правильно, а что нет. Вина проявляется во многих формах, но ее основная структура остается прежней. Вина возникает из-за разрыва между тем, как вы видите себя, и тем, как вас видят важные для вас люди ты.
Вина формируется еще в детстве. С раннего возраста у человека начинает формироваться представление о том, чего ждут от него родители и учителя, чтобы избежать недовольства. Воспитание играет важную роль в увековечивании чувства вины. Дети, способные испытывать чувство вины, автоматически интегрируют собственное поведение с ожиданиями взрослых, облегчая процесс воспитания и устраняя необходимость постоянного контроля и надзора.
Если родитель часто без видимой причины или внезапно проявляет гнев по отношению к ребенку, ребенок начинает испытывать тревогу и страх и подавляет свой гнев, пытаясь угодить родителям или проявляя чрезмерное внимание. В результате такие дети могут вырасти со значительной невротической виной и во взрослой жизни.
Компоненты вины.
1. Ожидания других от меня основаны на том, что, по их мнению, я должен делать или как они меня видят. Эти мысли формируются в нашем сознании согласно общепринятым обычаям и сложившимся традициям в наших отношениях: друзья, партнеры, родители и т д
2. Мои фактические действия и то, как они воспринимаются мной и другими, влияют на дилемму.
3. Вина определяется моей эмоциональной реакцией на разницу между ожиданиями и реальностью, моей самооценкой и тем, как меня оценивают другие.
Когда исчезает хотя бы один из этих факторов, вина не возникает. Мы часто ошибочно полагаем, что другие ожидают от нас определенного поведения, хотя реальность может быть совершенно иной.
Мы иногда виним себя, не учитывая, что другой человек не обижается по той же причине или вообще не обижается. Многие люди ошибочно полагают, что могут ясно понимать мысли других людей. Однако это не ясновидение, а зачастую является результатом характерных ошибок мышления типа «чтения мыслей». Возможно, вам тоже нужно убедиться, что вы знаете, о чем думает ваш любимый человек и каковы его мотивы.
Что мы можем с этим поделать?
Вина чрезвычайно болезненна, вызывает гнев, поглощает душевную энергию и превращает ее во временное облегчение. Однако это лишь краткая передышка. Особенно когда мы чувствуем себя виноватыми, мы часто начинаем ненавидеть кого-то без уважительной причины и направляем свой гнев на невиновных людей.
Если возникает тот же гнев, мы можем как-то повлиять на него, изменить свои ожидания от других и принять их такими, какие они есть. Но чувство вины не поддается таким методам.
Вина говорит, что я обиделась и мои действия не соответствуют ожиданиям других.
Структуры обиды и вины схожи, но они являются зеркальным отражением участников.
Чтобы уменьшить чувство вины, люди обычно прибегают к трем поведенческим стратегиям.
Во-первых, человек может попытаться успокоить чувство обиды другого человека. Однако эта стратегия не всегда эффективна. Люди, последовательно идущие по этому пути, склонны оправдываться и извиняться, даже когда это не в их интересах, что делает их более уязвимыми.
Во-вторых, я пытаюсь сократить разрыв с ожиданиями, которые возлагают на меня другие.
В-третьих, важно осознавать свои действия и принимать себя таким, какой вы есть. Однако более здоровый подход — осознавать свое поведение и размышлять над тем, является ли оно конструктивным. Иногда мы совершаем ошибки и можем ошибаться. Получение обратной связи от других позволяет вам изменить свое поведение. Это ценный навык. В сообществе, где взаимодействие и обратная связь играют важную роль, важно помнить, что мы постоянно взаимодействуем с другими.
Вы можете задать себе этот вопрос.
1. Являются ли их ожидания реалистичными и верными?
2. Правильны ли мои мысли о них и насколько они соответствуют истине?
3. Чего этот человек хочет от меня и на чем основаны его желания?
4. Возможно ли, что он не до конца понимает мои уникальные способности и потенциал?
- Хотите связаться со мной?
