Неопределенность, пожалуй, самый распространенный опыт, с которым мы сталкиваемся в жизни. Если вы найдете способ справиться с этой проблемой, это может существенно улучшить ваше счастье.
Есть два основных способа справиться с неопределенностью: приблизиться или уйти. По мере приближения мы позволяем любопытству и принятию вести нас. Мы исследуем новое, не забывая при этом о наших ценностях. Когда мы убегаем, мы придерживаемся только того, что знаем. Прячемся или бежим в безопасное место. Это не правильно и не неправильно, это просто так.
Стратегии борьбы с неопределенностью
Осознанность — это практика принятия неопределенности путем противостояния тому, что является определенным в данный момент: позволяя себе быть здесь и сейчас. В наши дни это модное слово для обозначения множества навыков, для полного развития которых может потребоваться целая жизнь.
Психотерапия поощряет такие стратегии, как принятие реальности и открытость нашим симпатиям и антипатиям. Это не означает признания того, что ситуация никогда не изменится. Мы должны что-то сделать, чтобы это изменить.
Стратегии, которые помогут вам преодолеть неопределенность:
1. Просто дышите
Наше дыхание постоянно в настоящем. Сосредоточение внимания на дыхании напоминает нам, что все, о чем нам действительно нужно беспокоиться, — это прямо сейчас. Напоминания о необходимости дышать могут показаться глупыми или утомительными. Однако это важно. Культивирование способности дышать моментом необходимо даже для того, чтобы позволить себе принять неопределенность.
2. Слушайте и смотрите с любопытством
открытость и любопытство к тому, что есть, независимо от того, надеемся ли мы на это или нет, являются важными компонентами осознанности. Мы должны позволить себе почувствовать реальность вокруг нас, чтобы приблизиться к ней.
3. Двигайтесь вперед с нашими ценностями
В большинстве случаев принятие неопределенности — это способ подойти к ней с открытыми глазами. Мы приближаемся к неизведанному, хотим мы этого или нет. Тем не менее, сознательное движение к чему-то с учетом наших целей и ценностей и понимание того, что то, на что мы надеемся, может произойти, а может и не произойти, позволяет нам эффективно справляться с тем, что встречается на нашем пути.
Эти стратегии кажутся обманчиво простыми. Однако я считаю их бесценными.
smirrnova.ru
- Хотите связаться со мной?
