Часть 1. Синдром самозванца приходит со страхом:
– Это страх разоблачения;
– Это страх неудачи;
Это страх, что мы недостаточно хороши.
Моя цель — помочь вам развить новую самооценку, укрепить уверенность в себе и насладиться своими достижениями.
Когда необходимо преодолеть новые проблемы, тревога возрастает, а страх увеличивается. Новое дело всегда предполагает выход из зоны комфорта, что для вашего подсознания равносильно смерти. Вы, наверное, слышали о реакции «бей или беги» хотя бы один или два раза. Эта реакция представляет собой реакцию организма на избегание или нападение даже на иллюзорную опасность. Для нашего подсознания не имеет значения, реальна угроза или нет, поэтому организм все равно отреагирует. Синдром самозванца, как правило, заставляет людей уклоняться от новой работы, чтобы не подвергать свое тело крайне неприятным и страшным чувствам.
часть 2.
Одно из правил – совершать действия, не дожидаясь результата. Уберите важность конечной цели. Наслаждайтесь процессом.
Второе правило — запишите, где вы находитесь и что чувствуете (ваше разочарование и то, что вы хотели бы изменить).
В-третьих, похвалите себя за все, что произошло. Для подсознания не имеет значения, насколько велика задача. Аналогично работает данный плюс – повышается самооценка, готовность браться за более сложные задачи. На самом деле все наоборот: как только вы будете винить себя, в вашем подсознании создастся огромный негатив и, как следствие, возникнет страх перед следующей задачей (с которой вы уверены, что не справитесь). Так падает наша самооценка. Что важно делать в случае неудачи? Просто запишите это событие как задачу. Важно усвоить, что ошибки и неудачи являются естественной частью жизни.
Часть 3. Совершенства не существует.
Когда ждешь от себя все большего и большего результата и живешь будущим, ты перестаешь наслаждаться каждым моментом настоящего.
Наверху нет настоящего счастья. Настоящая радость – на пути к вершине. И каждый раз, покорив одну вершину, нужно на выдохе немного спуститься, чтобы взять следующую вершину. При таком подходе достижение вершины — это всего лишь одно событие на пути, и спуск может быть таким же увлекательным, как и подъем.
Задание 1. Привычка ежедневной благодарности. То, чем вы можете наслаждаться и быть благодарными сейчас. Помните о своем пути. Однако, пожалуйста, используйте его только в качестве руководства.
Задание 2. Вспомните себя, когда вам было 15-18 лет. Отметьте то, что вам казалось недостижимым. Пусть ваш голос из будущего скажет, что именно он отвечает за свой путь и радость от процесса. Остановитесь и наслаждайтесь тем, чего вы уже достигли.
Часть 4.
Жизнь никогда не идет по плану. Настройка векторов требует планирования. Представьте, что вы идете по дороге, и на вашем пути стоит большое дерево. Вы просто обходите это стороной. То же самое и в жизни.
Задача 1. В каждой ситуации, когда что-то идет не так, как планировалось, мы задаем вопрос: «Зачем нам этот опыт?» Ответ придет, пусть и не сразу.
Есть тонкая грань между целями, которые приносят вам прибыль, и целями, которые лишают вас покоя и радости.
Время, потраченное на вещи, которые действительно важны для нас, действительно важно для нашего счастья и здоровья.
Перфекционизм вызывает хроническую усталость, бессонницу и головные боли. Будьте более гибкими и не ждите дальнейшего успеха во всех сферах своей жизни.
Пожалуйста, будьте настойчивы. Ошибки и неудачи – важная часть успеха.
Задача 2. Ошибки – часть успеха.
1) Примите тот факт, что ошибки — естественная часть жизни
2) Ошибки делают нас сильнее и сознательнее. Ошибки важны прежде всего для извлечения уроков. «Иногда приходится несколько раз заблудиться, прежде чем встать на правильный путь”.
3) Позвольте себе совершать ошибки. Из-за ошибок, которые мы совершили однажды, мы стали людьми, которые не будут повторять те же ошибки в будущем. Каждый ваш шаг важен для вашего роста.
4) Всегда прислушивайтесь к отзывам и всегда давайте отзывы другим. Если вы не решаетесь высказаться и разрядить конфликт, внутри будет накапливаться разочарование, которое начнет разрушать вашу жизнь и жизнь окружающих вас людей. Когда вы научитесь более открыто разговаривать с людьми, вам будет легче реагировать на критику и рассматривать ее как обратную связь, призванную помочь вам стать сильнее и сознательнее.
5) Не существует единственного правильного пути. Идеального решения не существует, и есть много способов достичь своих целей.
Анна Данильчук. Активный психолог.
- Хотите связаться со мной?
