Очень часто, переживая тяжелые психоэмоциональные времена, мы не можем осознать, что находимся в кризисе и нуждаемся в помощи специалиста. Да, мы испытываем много душевной боли, иногда доходим даже до отчаяния, но продолжаем ничего не делать. Некоторые делают вид, что все хорошо, притворяются другими, а некоторые тихо уходят в свои страдания. В любом случае, мы оказываемся запертыми в собственных эмоциях, как в консервной банке.
Почему важно знать, что наше психоэмоциональное состояние – это кризис?
Кризис – это пик страданий и стресса. Если игнорировать это и не обращаться за помощью, это может привести к опасным последствиям – импульсивным действиям, попыткам суицида, психосоматическим заболеваниям, длительной депрессии, психозу и так далее
Вот наиболее очевидные признаки, позволяющие понять, что ваше состояние находится в кризисе (т.е., повторяю, пике, требует немедленной помощи):
- Вы вообще больше не можете контролировать свои эмоции – например, целыми днями плачете. Или вы настолько подавляете тяжелые переживания, что они начинают проявляться в совершенно неожиданных ситуациях – например, вы внезапно начинаете плакать из-за случайно сломанного ногтя или безобидной фразы, сказанной кем-то.
- У вас туннельное сознание. В состоянии кризиса наше мышление меняется – появляются серьезные когнитивные искажения, когда мы жестко фиксируемся только на волнующей нас проблеме, а остальную жизнь вокруг нас просто не замечаем, она становится фоном. Таким образом сознание становится туннельным, т е односторонним, фиксированным на чем-то одном. Например, после развода женщина может обрабатывать всю информацию вокруг себя через призму воспоминаний об отношениях с мужем – «Сейчас он бы меня поддержал, пожалел», «вот мы пошли, мы были счастливы», «Тут на меня кричал начальник, значит, я не справляюсь с работой и замужеством”.
- Вы быстро устаете от обычных вещей. На физическом уровне состояние кризиса чаще всего проявляется повышенной утомляемостью – особенно это заметно по утрам. В кризис человеку невероятно сложно проснуться, он лежит в постели. Даже в течение дня ему могут быстро надоесть самые обычные вещи – например, даже привычную посуду становится трудно мыть. Вечером обычно прилив сил увеличивается и становится легче, но на следующий день все повторяется.
- Найдите «транквилизаторы». Когда у нас на душе очень тяжело, мы обычно ищем спасительную соломинку – то, что поможет нам как-то справиться с образовавшейся внутри дырой. Для каждого человека соломинка становится несколько разной, и выбор, как правило, совершенно неосознанный, по прихоти. Кто-то подсаживается на успокаивающие видео на YouTube, кто-то начинает медитировать, кто-то начинает употреблять алкоголь в больших количествах, а кто-то начинает ходить в церковь. Это «успокаивающее» поведение отличается от обычного поведения тем, что оно стереотипно повторяется изо дня в день, на него тратится много времени, а другие интересы и дела человека отходят на второй план. Например, мать младенца, переживающая такой послеродовой криз, может остаться невредимой. Помните, что успокоительные средства – это не лежать несколько дней на диване и смотреть блогера, как будто вы «забываете» вовремя покормить ребенка, вызывая массу негодования среди родственников. Конечно, такое бессознательное «успокаивающее» поведение не решает проблему, а лишь делает состояние более или менее терпимым на короткий период времени.
Что делать, если у вас кризис?
Здесь по сути две стратегии – либо как можно быстрее обратиться за помощью к специалисту – клиническому психологу или психиатру. Или – обратитесь к близким с просьбой помочь вам немедленно найти такого специалиста и отвезти вас к нему.
- Хотите связаться со мной?
