Когда я сталкиваюсь с новыми трагедиями в своей жизни, я часто вспоминаю свою работу в МЧС…
Я не понаслышке знаю, какую боль и страдания переживают люди. Я знаю, что иногда важно просто быть рядом, поделиться тем, что они чувствуют, и оказать им необходимую помощь и поддержку.
Также важно искать эту опору внутри себя и помогать себе продолжать жить несмотря ни на что…
Не уверен, насколько будет полезен мой совет, но все же решил им поделиться…
Я долгое время проходил обучение по кризисной психологии у Т. Ю. Колосиной. (Кризисный психолог участвует в оказании психологической помощи людям, пострадавшим в результате теракта в «Норд-Осте”).
Татьяна Юрьевна предложила следующую методику (объясняю, как помню и применяю на практике):
1. Напишите на первом листе (разбейте лист на две колонки): «ХОЧУ», «МОГУ» (запишите все, что придет в голову)
2. Переверните лист:
«Не хочу», «Не могу» (записывайте все мысли, которые приходят в голову)…
3. Затем мы решаем, что от нас зависит, а что не зависит (традиционно «от Бога», на что мы не можем повлиять; например, «от Бога», на что мы не можем повлиять; говорим об этом и вычеркиваем все из списка) перечислите, на кого мы не можем повлиять, чтобы они были живы и здоровы», или чтобы трагедий не происходило.
4. Определите, какие чувства и эмоции возникают при чтении различных колонок (запишите эти чувства и эмоции). Следим за реакциями внутри организма.
6. Что мы испытываем и чувствуем (эмоционально и физически), когда думаем только о вещах, которых не хотим, не можем или на которые не можем повлиять? Сосредоточьтесь на том факте, что)…
7. ✔️Следующий шаг — обратить внимание на то, чего мы хотим и что мы можем сделать…
8. Наметить конкретные действия на ближайшее время.
Я пробовала так работать (в самом начале мобилизации) с женами, у которых были мобилизованы мужья. Результаты были хорошими. Интенсивность эмоционального выражения снизилась.
Если вам вдруг понадобится помощь, пожалуйста, свяжитесь с нами. Записаться на консультацию
Берегите себя и своих близких!
- Хотите связаться со мной?
