Единственный универсальный ответ на вопрос в заголовке – спать. Пожалуй, на этом статья закончится, так как пренебрежение своими физиологическими потребностями означает накопление проблем со здоровьем. Однако ситуации разные. Кроме того, сейчас пора поздней осени – световой день становится все короче, и люди по этой причине чувствуют все большую сонливость, а спать целыми днями взрослый человек вряд ли может себе позволить (различные исключительные случаи мы не учитываем).), поэтому сегодня мы обсудим, как побороть эту сонливость.
- Если вы встаете, когда на улице еще темно, следует обеспечить хорошее освещение дома. Включайте свет сразу после пробуждения — так ваш мозг быстрее адаптируется к дневной активности. Если для освещения использовать люминесцентные лампы, эффект будет еще лучше.
- Старый добрый кофе остается на вершине списка способов борьбы с сонливостью. Важный момент – кофе не должен быть растворимым (он часто только усиливает сонливость), пить следует свежезаваренный кофе. После чашки кофе выпейте воды и подвигайтесь, чтобы кофеин распространился по кровотоку.
- Кстати, в чае тоже содержится кофеин. Есть даже специальные сорта, которые тонизируют лучше, чем кофе.
- Физические упражнения также отлично подходят для укрепления. Для этого не обязательно проходить часовую тренировку – достаточно быть активным в течение 5-10 минут. Вы можете прыгать, приседать, делать базовую разминку/растяжку.
- Проветрите помещение, в котором находитесь, или, если есть возможность, выйдите на улицу. Приток свежего воздуха обеспечит более ясное состояние ума.
- Примите контрастный душ. Именно душ и контрастный душ, а не теплая, расслабляющая ванна, от которой вам еще больше захочется спать.
- Потрите уши. Этот совет может показаться смешным и «народным», но он действительно помогает. Дело в том, что в ушах человека (и не только других) сосредоточено большое количество кровеносных сосудов и нервных окончаний. Потирая уши, вы, во-первых, обеспечите большее кровоснабжение головного мозга, а во-вторых, вообще разгоните кровь по сосудам.
Все вышеперечисленные меры, конечно, временные. Если человек регулярно не высыпается или имеет другие проблемы, влияющие на его сон, никакое количество кофе или протирание ушей не помогут – проблему нужно решать комплексно. Какие способы быстрого поднятия настроения вы знаете?
- Хотите связаться со мной?
