”Он (а) изменил мне. Мы расстаемся. Он (а) умоляет о прощении, клянется, что это больше не повторится. Я не могу….”
“Я не могу понять, почему он/она так поступает со мной. Я не могу его/ее простить. Я не могу так дальше жить. Я просто не могу!” – сердце переполняет боль, обида, гнев, страх, разочарование, стыд.
Как выжить и жить дальше? Прощать или не прощать? Как действовать? – такие вопросы могут беспокоить вас долго и тянуться годами.
Есть несколько стадий живой неверности
1. Стадия шока и отрицания. Признаки измены долго не могут ощущаться, а то и отвергаться психикой как реакция в виде психологической защиты на травмирующую ситуацию. Позже, ретроспективно анализируя и вспоминая происходящее, человек может четко выявить имеющиеся признаки неверности. Признаться — значит столкнуться с ситуацией предательства, боли, унижения и сильного разочарования. Признать — значит принять необходимость как-то продолжать существовать с этим фактом. Естественно, психика этого избегает.
2. Стадия агрессии. Агрессия проявляется по отношению к себе. «Что я сделал не так, что она (он) сделала это со мной». «Я типа/вроде не такой, раз он(а) такой со мной». Естественно, в результате снижается самооценка, выражается самобичевание, чувство обиды переплетается с чувством вины, попыткой найти в себе причины происходящего. Агрессия к себе сменяется агрессией вовне: на себя, на детей, родителей, коллег, на тех, кто рядом. “Это он во всем виноват! Как я могла с ним жить!”
3. Стадия ощущения отсутствия будущего, внутренней пустоты и безысходности. Жизнь делится на «до» и «сейчас». К человеку приходит осознание того, что «он(а) потерял(а)»: «Была семья, а теперь ее нет». «Жили-жили, все было хорошо, а теперь…» Сейчас пустота, непонимание, как жить дальше: как раньше не получалось, а чем по-другому, до сих пор непонятно. Состояние растерянности, утраты и внутренней пустоты закономерно вызывает стремление психики вернуть все на свои места. На этом этапе есть возможность восстановить отношения, что дает возможность «дать шанс». Именно на этом этапе ценна помощь семейного психолога, о каких этапах работы и показателях готовности пары к работе можно прочитать далее.
4. Осознание того, что возврата к прошлому нет = стадия глубокого кризиса и, как следствие, стадия истощения. Переживание острой кризисной ситуации актуализирует сильные негативные эмоциональные состояния. При длительном характере данной ситуации происходит истощение ресурсов психики, что выражается в состоянии апатии, опустошенности, проявлении психосоматических заболеваний (головные боли, мигрени, мышечные судороги). На сцене важным компонентом является принятие ситуации и признание своих чувств по отношению к ней. «Эмоциональная заморозка”
5. Выберите свой собственный путь и стабилизируйте состояние. На этом этапе очень важен уход за собой. Основными направлениями являются изучение иррациональных убеждений, коррекция самоотношения, построение собственного жизненного пути, двигательная активность, отношение к питанию и здоровью. Важно помнить, что есть жизнь после измены.
- Хотите связаться со мной?
