Давайте рассмотрим этот вопрос на практическом примере от клиента:
«Каждый год я проживаю одну и ту же историю. Перед Новым годом я мечтаю о том, как начнется новая жизнь, лучше предыдущей. С января я купил тренировочные курсы и новые кроссовки. С полной уверенностью, что обязательно начну заниматься спортом, учиться и развиваться! Но все идет вместе с новогодними праздниками, даже не начавшись. В шкафу — последние модные кроссовки, а в корзинах для ноутбуков — куча хорошо оплачиваемых курсов, которые я так и не начал посещать.»
Этот запрос я получил вчера. Что меня смутило, так это то, что в описании этой ситуации не указан самый главный вопрос! И это важно. Клиент описывает процесс и не фокусируется на результате. То, как мы пишем, — это то, как мы думаем. В этом случае мы можем наблюдать мышление, описывающее процесс. Он фокусируется на процессе, но не фокусируется на результате. Почему это опасно? Рано или поздно энергия на процесс иссякает, и если у него в голове нет конечного результата (образа этого конечного результата), то ему неоткуда взять дополнительную энергию.
В данном случае я руководствовался классическим анализом, где важнее то, как человек говорит, а не что. Наблюдая за тем, как клиент говорит, за его способом обработки информации, мы можем заметить основные закономерности, сковывающие психику клиента, а не просто услышать буквальную ситуацию, которую описывает человек. В нашем примере выделим два момента:
– отсутствие фокуса на переменах. Что именно хочет изменить клиент? В каком направлении она пойдет? Не понятно.
– клиент «требует» от психолога, чтобы я сам догадался, каков будет результат, вопрос или чем я могу быть полезен. Для меня как аналитического психолога это информация о том, что клиент в данный момент упал до инфантильного уровня функционирования на момент травмы. «Требования» малыш обычно выражает без слов. Он не может этого сказать, и мама должна понять это сама. Это нормально, ничего страшного или особенного в этом нет. Просто в этой ситуации клиентка, как ребенок, не знает, что для нее будет хорошо.
Можно предположить, что в данном случае от головы действует взрослая часть, которая покупает кроссовки и курсы. А тело сидит как ребенок и ничего не делает. Затем мы видим промежуток между телом и головой. Тогда важно создать эту связь.
Как мне это сделать?
Самый важный момент: Почему? Важно двигаться от процесса к результату. Вы купили кроссовки. Бег – это процесс. Вы купили курсы для развития. Развитие – это тоже процесс. Спросите себя, почему?
– если бегать каждый день, что произойдет?
– Если ты будешь успешно развиваться, то что?
Вам важно получить результат. Более того, из этого результата можно получить некоторые важные для вас значения.
Это хорошее упражнение, в котором вы описываете свою цель, свой результат, как тот момент, который у вас есть сейчас. Например, я стройная, здоровая, сижу на диване рядом с любимым человеком. Затем вам придется оценить этот опыт от -10 до +10, где -10 — это несколько ужасно, а +10 — идеально. Как правило, при +10 эта картинка не является суперидеальной. А потом думаешь, что можно добавить или убрать из этого опыта, чтобы сделать его еще более идеальным. Вы вносите одно изменение за раз. А затем вы описываете свой опыт, основанный на этом изменении. Делайте это до тех пор, пока ваш опыт и результат не станут «+10». Если вы выполните этот процесс правильно, вы увидите разницу между «+8» и «+10». Эта разница будет содержать в себе конфликт, который сейчас не позволяет вам добиться желаемого. Это упражнение желательно выполнять с профессиональным психологом, который поможет вам проследить, в чем причина конфликта. Следующий шаг – ваша психика подскажет вам выход из этого сценария. Некоторые ситуации, которые помогут выйти из вашего внутреннего сценария. Не факт, что вам удастся решить ситуацию раз и навсегда с первого раза. Да, у вас сформируются новые нейронные связи, но без должного закрепления они так же быстро исчезнут. Но если вы будете часто возвращаться к своей новой идее, это станет устойчивой нейронной связью, и тогда внешние реакции и внешние события изменятся.
Это упражнение не только научит вас лучше понимать себя, но и раскроет ваш внутренний потенциал.
С уважением, Александра Калеева
- Хотите связаться со мной?
