Как часто вы смеетесь? Тренируйте свою «улыбку
В прошлый раз мы говорили о привычке «страдать», а сегодня поговорим об улыбке. Друзья, как часто вы смеетесь?
Хотите верьте, хотите нет, но улыбка оказывает мощное психологическое воздействие на нашу эмоциональную сферу!
Вот одно из простых и эффективных упражнений коучинга «Улыбка»:
1. Найдите удобное место, где вы сможете сосредоточиться на себе.
2. Сядьте удобно и закройте глаза.
3. Представьте или вспомните ситуацию, которая заставляет вас чувствовать себя легче, радостнее или счастливее.
4. Улыбнитесь медленно, комфортно и глубоко. Представьте, что эта улыбка наполняет вас положительными эмоциями, которые вы получили от предыдущей ситуации.
5. Когда вы смеетесь, обратите внимание, как меняется ваше состояние: вы становитесь более расслабленным, радостным и счастливым.
6. Задержите улыбку на несколько секунд, даже на несколько минут и заметьте, как внутренняя радость распространяется по всему телу.
Улыбка — мощный инструмент для поднятия настроения и самый быстрый способ раскрыть нашу детскую сторону. Даже если вы плохо себя чувствуете и улыбаетесь, ваш внутренний ребенок где-то получает лучик внимания и тепла.
Это волшебство, которое дает нам именно то, чего нам не хватает…
Международное сотрудничество исследователей под руководством ученого из Стэнфордского университета Николаса Коулза обнаружило доказательства того, что даже фальшивые улыбки могут сделать людей счастливее.
Вот несколько необычных фактов об улыбке:
😀Улыбка – первое выражение лица человека. Ученые полагают, что дети начинают смеяться еще в утробе матери. Новорожденные поначалу спят с улыбкой на лице. Через 1-1,5 месяца вы будете улыбаться, даже когда не спите.
😀 Улыбка — универсальный язык. Он не требует перевода и легко передается от человека к человеку, независимо от языка или культурной принадлежности.
😀Даже искусственные улыбки способствуют выработке «гормона счастья» эндорфинов, который улучшает настроение.
😀 Снижая уровень гормона стресса кортизола, снижается уровень стресса и агрессии, благодаря чему вы чувствуете себя спокойнее и умиротворённее.
😀Учёные подтвердили, насколько заразительна улыбка. Каким бы грустным или угрюмым вы ни были, вы не сможете удержаться от того, чтобы увидеть улыбающегося человека. Когда мы видим улыбку, наши зеркальные нейроны активируются, и мы бессознательно имитируем улыбку. Таким образом улыбка распространяется от человека к человеку, вызывая цепную реакцию позитивных настроений.
😀 Известно, что хмуриться в два раза сложнее, чем улыбаться. При улыбке задействуются 53 мышцы лица.
😀Улыбка делает вас привлекательнее. Люди, которые улыбаются, воспринимаются окружающими как более привлекательные, добрые и веселые.
😀 Некоторые исследования показывают, что улыбка и позитивное настроение могут повысить уровень антител в организме и укрепить иммунную систему.
Наблюдайте за собой в течение дня и старайтесь отслеживать свою улыбку. Возможно, кто-то заметит, что они редко смеются. Так где же место радости и расслаблению?
📍Сохраните и поделитесь этим полезным упражнением с друзьями. И улыбайтесь и будьте здоровы 🫶
Следующие статьи также могут быть полезны:
Зачем водить ребенка на прогулку?
я взрослый? стандарты для взрослых
Празднование своих достижений – это мощный ресурс!
Понравилась статья? Поставьте лайк и оставьте комментарий. Обратитесь за профессиональной помощью, если:
– Ощущение неспособности справиться со своими эмоциями
– Нужна поддержка и подтверждение, что все ок
Пожалуйста, оставьте заявку, используя форму онлайн-консультации
- Хотите связаться со мной?
