Несмотря на то, что повышенная тревожность и тревожность – чуть ли не первая тема, о которой сейчас говорят, запросы, связанные с этой проблемой, продолжают поступать с завидной регулярностью.
Для современного человека тревожность уже является в некоторой степени обычным явлением, поскольку факторов, влияющих на повышение ее уровня, довольно много.
Сегодня мы рассмотрим эти факторы. Это поможет вам предотвратить развитие более серьезных заболеваний.
- Одним из важнейших факторов является сон. Делайте что хотите, но пока вы не начнете спать достаточное количество часов (и качественно), тревога не утихнет. Сейчас практически повсеместно начался отопительный сезон, а это значит, что воздух в помещениях стал очень сухим – имейте это в виду. В помещении с низкой влажностью очень сложно уснуть и выспаться. Приобретите увлажнитель воздуха и регулярно проветривайте дом в течение дня и всегда перед сном.
- Хронические заболевания и вирусы. На данный момент большое количество заболеваний у человека протекает в очень медленной форме – нет нормального повышения температуры и типичных симптомов простуды, когда организм сам может изгнать своих «врагов». Чаще всего человек «отстой» и находится в непонятном состоянии несколько недель, а силы его медленно истощаются. Это стресс для организма, потому что с ним что-то не так – следовательно, это тоже влияет на уровень тревожности. Что делать? Повышайте иммунитет всеми доступными и здоровыми способами. И не пренебрегайте посещением врача, хотя бы для регулярного профилактического осмотра.
- Кофе (особенно кофеин)! Напиток призван сделать нас бодрыми и работоспособными. На самом деле он подходит не всем. Если человек уже находится в состоянии хронического стресса, кофе только повысит уровень кортизола и ухудшит ситуацию. Кроме того, многие люди не могут справиться с одной чашкой и пьют напиток незадолго до сна. Если вы заметили признаки беспокойства, то если вы пьете кофе, вам нужно отказаться от него (по крайней мере, пока ваше состояние не стабилизируется).
- Серфинг в Интернете и социальных сетях. Особенно непосредственно перед сном – в этом случае вы заснете, но мозг не успокоится. Он хочет «переварить», почему Тимати не хочет жениться и когда Блиновская выйдет на свободу. Кроме того, в постоянном нахождении в социальных сетях обычно больше недостатков, чем преимуществ. Для тревожных людей это не лучший способ провести время.
- Неразрешенные конфликты — «лучший» источник энергии и провокатор тревоги. Особенно остро это ощущается для близких отношений. Если они у вас есть, стоит разрешить разногласия или хотя бы поработать над снижением уровня эмоций, связанных с спорами и недомолвками.
- Большое количество людей также часто провоцирует повышение уровня тревожности. Полностью избегать людей – тоже так себе вариант. Поэтому последний пункт лучше просчитать в личной терапии.
Тревога – очень неприятная вещь, начиная от ее физиологических проявлений и заканчивая навязчивыми мыслями, которые довольно сложно контролировать. Если вы уже привели в порядок все вышеперечисленные сферы, но тревога не проходит, вам обязательно следует обратиться за помощью к специалисту.Какие еще факторы, усиливающие тревогу, вы можете добавить в этот список? Вы склонны к повышенной тревожности?
- Хотите связаться со мной?
