Еще одно когнитивное искажение, которое сильно влияет на наше состояние и поведение.
Сущность эмоционального оправдания как искажения заключается в безоговорочной вере и убежденности человека в истинности собственных чувств – «Я так чувствую, следовательно, это правда», что все доказательства обратного исключаются, игнорируются и обесцениваются.
Эмоции выступают в качестве аргументов.
Например,
«Если я чувствую раздражение и злость, значит, вы действительно пытались меня конфликтовать”.
«Если я чувствую себя виноватым, значит, я действительно сделал что-то не так”.
Критика человеком самокритики обычно снижается и принимается на веру как обоснованная, не анализируя, насколько она верна.
«Другие знают лучше, я не могу доверять своим чувствам и суждениям”
Эмоциональное мышление часто наблюдается при депрессивных расстройствах, когда мысли о том, что некоторые действия будут для человека очень трудны, общение с людьми не приносит удовольствия, а лишь неприятные переживания, вынуждают его отказаться от многих видов деятельности.
Также и с прокрастинацией – чем больше человек уверен, что у него не получится что-то сделать и результат будет плохим, тем дольше он будет откладывать эти действия.
Решение простое – научитесь задавать себе вопрос «Действительно ли ситуация такая, как я чувствую? Какие аргументы за и против?» Это еще вопрос практики и развития этой полезной привычки.
Что касается критики со стороны других
Критика разная.
Оно может быть достаточным и конструктивным – то есть может содержать точку роста человека и направление движения вперед. Однако критика может быть и недостаточной и неконструктивной – такая критика не дает решения проблемы, но вызывает негативные чувства у человека, на которого она направлена.
Поэтому объективность и адекватность восприятия – это все.
Если вы чувствуете, что погружены в эмоции и они уже начинают контролировать ваше восприятие и поведение, задайте себе несколько вопросов, чтобы во всем разобраться.
Действия и мышление под влиянием эмоций и теплого разума не всегда или даже редко приводят к какому-либо продуктивному результату, а холодный разум посредством логики и разумности помогает решить имеющиеся трудности.
- Хотите связаться со мной?
