Эффективный метод, используемый для снижения стресса, тревоги, страха и даже работы с травмирующими воспоминаниями.
Многие практикующие отмечают положительные изменения после регулярного использования этой техники. Открытие этого уникального подхода может стать вдохновляющим шагом на пути к эмоциональной свободе и благополучию.
Эмоциональная свобода – это способность выражать свои эмоции и управлять ими без страха и запретов. Это позволяет нам быть честными с собой и другими и наслаждаться всей гаммой эмоций, как положительных, так и отрицательных.
Одним из способов достижения эмоциональной свободы является использование техник постукивания, также известных как EFT (техники эмоциональной свободы). Это метод самопомощи, сочетающий в себе элементы китайской медицины и психологии.
Теппинг основан на идее о том, что негативные эмоции и физические симптомы связаны с блокировкой энергии в нашем теле. Слегка постукивая пальцами по определенным точкам лица и верхней части тела, вы сможете разблокировать эту энергию и освободиться от негативных эмоций.
Техника теппинга включает в себя несколько этапов:
Учитывайте свою эмоциональную составляющую. Решите, какие эмоции вы хотите обработать — это может быть страх, гнев, печаль или тревога.
- Предоставьте заявление. Придумайте предложение, описывающее ваши чувства или проблему. Например: «Я боюсь публичных выступлений”.
- Учитывайте уровень интенсивности. Оцените, насколько сильно вы испытываете эту эмоцию по шкале от 0 до 10.
- Начните печатать. Указательным и средним пальцами слегка нажимайте на точки на лице и теле, которые связаны с определенным чувством. Например, от страха можно постучать под глазом, по бровям и по груди.
- Повторите подтверждение. Нажимая, повторяйте утверждение вслух или в уме. Например: «Я боюсь публичных выступлений”.
- Учитывайте уровень интенсивности. После нескольких раундов простукивания оцените, насколько снизилась интенсивность ваших ощущений. Эта шкала может помочь вам отслеживать ваш прогресс и определять, когда была достигнута достаточная эмоциональная свобода.
Теппинг основан на идее, что эмоции — это энергетические потоки, и блокирование этих потоков может привести к негативным эмоциональным состояниям и физическим симптомам. Стимулируя определенные точки на теле, мы можем восстановить свободное течение энергии и достичь эмоционального баланса.
🧠
Что происходит в мозгу:
- Активация миндалевидного тела: происходит снижение активности стрессовой реакции, что способствует снижению уровня тревожности .
2. Активация «системы безопасности» мозга: переднего поясного корешка (ACR), отдела мозга, связанного с регуляцией эмоций
3. Снизьте уровень кортизола: гормона стресса.
4. Активация рефлексогенных зон: стимуляция определенных точек активирует нервные пути и способствует выравниванию потоков энергии.
Все эти мозговые процессы работают вместе, чтобы уменьшить стресс и напряжение.
Следует отметить, что, хотя техника постукивания может быть эффективной для некоторых людей, она не является универсальным решением всех эмоциональных проблем. Важно проконсультироваться со специалистом, если вы испытываете серьезные эмоциональные трудности.
Подводя итог, можно сказать, что тэппинг — это уникальный подход к достижению эмоциональной свободы, сочетающий элементы физической стимуляции и психологической работы.
- Хотите связаться со мной?
