Чтобы по-настоящему услышать то, чего мы хотим и что нужно нашему «я», нам нужно научиться делать это, распознавая свои эмоции. Я думаю, что это действительно важный способ справиться со своими эмоциями и потребностями.
Иногда люди путают ощущения и эмоции. Ощущения — это вещи, которые появляются в нашем теле, чтобы помочь нам понять, что нужно нашему телу. А эмоции – это то, как мы познаем потребности своей души. Однако ощущения и эмоции тесно связаны друг с другом. Они словно навигаторы, позволяющие отслеживать все собственные процессы.
Человек точно знает эмоции гнева, радости, печали, страха, но в ряде случаев не знает, как с ними бороться. Мы делим свои эмоции на хорошие и плохие и пытаемся цепляться за «хорошие», игнорируя все остальные эмоции. Но если мы игнорируем их, мы становимся напряженными и жесткими. И эти чувства начинают искать выход. И, как правило, со временем мы всегда его находим, но с более деструктивными симптомами.
Часто люди путают чувство радости с чувством радости, замирают от гнева, впадают в непонятный страх, целиком и полностью погружаются в печаль, приводящую к депрессии. И в основном отвечайте на вопрос: «Как вы сейчас себя чувствуете?» Однозначного ответа дать нельзя.
Но если вы зададите вопрос: «Что вы сейчас чувствуете?», вы будете думать о своем эмоциональном фоне. Это становится своего рода ключом к вашему следующему действию. Анализируем, какие потребности в той или иной эмоции скрыты.
Вы можете сами отследить свои эмоции и ответить на вопрос «Что стоит за этим чувством?».
Пример: «Я услышал щебетание птиц» — радость. Желание жить, наслаждаться настоящим и наслаждаться прекрасными вещами. Как часто я нахожу что-то, что приносит мне радость?
Или «Меня сегодня раскритиковали на работе» — что я чувствую тогда? И ты понимаешь эту вину. А в чем вина? Что это за контент? Проблемы с чувством вины могут сильно повлиять на детский опыт. Если только это не разовый инцидент, когда вы действительно «не справились» и теперь вам нужно взять на себя за это ответственность. Вопросы, связанные с постоянным чувством вины, требуют более детального анализа.
Факты об эмоциях:
Эмоции связаны с энергетическими процессами в нашем организме они потребляют много энергии. Если эмоции не высвобождаются и не выражаются, энергия уменьшается.
Эмоции включаются в ваши мысли, наполняя ваше восприятие мира красками и вновь начиная влиять на ваши мысли.
Эмоции влияют на наши действия и реакции.
Эмоции играют важную роль в отношениях с людьми
Эмоции влияют на телесные процессы. Когда эмоция повторяется часто и непрерывно, организм регистрирует ее в виде мышечных зажимов. Это требует много энергии.
Эмоции тесно связаны с нашими основными потребностями, такими как голод, жажда, усталость, избегание боли и секс
Множество эмоций проходит через всю группу, переплетаясь и приводя в прекрасный оркестр.
Тело очень хорошо отслеживает наши эмоции. Когда мы не уверены в том, что чувствуем, мы часто обращаемся к своему телу. Следите за напряжением. Об этом напряжении можно говорить и делать техники визуализации (о которых я напишу в другой статье).
Что нужно сделать, чтобы начать прислушиваться к своим потребностям, боли, которую выкрикивает душа через эмоции:
1 Определите, что это за эмоция, из чего она состоит и к какой группе относится (отметьте ее символом)
2. Начните записывать свои эмоции в течение дня.
Эмоции, ощущения в вашем теле и события, которые их вызвали. Вы можете сделать это кратко или описать событие более подробно. Больше лучше.
3 Через некоторое время проведите анализ самостоятельно или вместе с психотерапевтом. Какие эмоции чаще всего появляются в этом списке и какие подобные события их вызывают?
4. Научитесь гуманно обращаться со своими эмоциями, которые поглощают и истощают много вашей энергии. Найдите способы стабилизировать (сбалансировать свое состояние) или оживить (для энергии, жизненной силы, вдохновения
5 Обратитесь за квалифицированной помощью. Это может быть психолог, а может быть и физическая практика. Возможно, если невролог или психиатр слишком эмоционально озабочен или находится в депрессии, им потребуется больше ресурсов для решения проблемы.
Психотерапия позволяет более тщательно проанализировать все свои эмоции и ситуации, связанные с ними, с помощью психолога. Узнайте, как давать им подходящие имена и следовать вашим потребностям. Измените свое восприятие и будьте честны с самим собой в отношении эмоций, которые вы имеете право чувствовать. Вероятно, это один из первых и наиболее важных моментов в лечении и своего рода фундамент, на котором строятся дальнейшие исследования в области лечения. Психолог направляет и помогает вам осознать то, что вам трудно увидеть в себе.
Узнайте о своих эмоциях и разберитесь со своим состоянием.
Надеюсь, вам будет интересно исследовать себя через свои эмоции. Они добавляют ярких красок в нашу жизнь. Вам просто нужно научиться рисовать этими красками!
- Хотите связаться со мной?
