Эмоции – это не бессмысленные реакции на происходящее, а очень важный способ взаимодействия с миром. Наши эмоции имеют практическую функцию, и за каждой эмоцией стоит потребность, которую необходимо удовлетворить.
Представьте свои эмоции как картинку, нарисованную разноцветными нитками. Требуется немного внимания, чтобы точно понять, где соединяется каждая нить. Все эти нити — спектр нашего чувственного восприятия.
Если речь идет об эмоциональных недостатках, то можно представить себе блеклую нить, которая долгое время не получала внимания и как бы отключилась, но это не так.
Развитие эмоционального интеллекта предполагает «освобождение» от эмоций, а также изучение и понимание эмоций. Настоящий контроль над своими эмоциями достигается путем их понимания, а не добровольного подавления.
Самопознание предполагает мягкое раскрытие слоев вашей жизненной истории, которые вызывают эмоциональный дисбаланс.
Наши эмоции помогают нам формировать более тесные связи с другими людьми. На самом деле они являются промежуточными элементами между инстинктивными реакциями и рациональным мышлением. Умение понимать свои эмоции и эмоции других облегчает общение и делает эмоционально стабильным в процессе общения.
Эмоциональная устойчивость предполагает способность присутствовать в моменты, когда человек испытывает сильные эмоции.
Этот процесс включает в себя принятие своих чувств без осуждения и создание пространства для их признания и понимания.
Особенно эффективным способом изучения эмоций является телесно-ориентированная терапия. Практики, направленные на восстановление целостного осознания эмоций, ощущений и мыслей, позволяют выносить независимые суждения о своих мотивах и реакциях и переоценивать многие вещи.
Роль психологов в этом исследовании очень важна. Это связано с тем, что эмоции имеют социальное измерение, и контакт с другими людьми важен для нас, чтобы глубже вникнуть в наши собственные внутренние процессы.
Задача терапевта – сопровождать пациента на пути к исцелению, а не диктовать ему условия.
Эмоции изменчивы и динамичны, влияют на наши реакции в разных ситуациях, но они всегда имеют значение. Признавая и понимая эту изменчивость, мы можем использовать нашу способность сознательно адаптироваться.
Понимание того, что эмоции — это не то, что нужно «обрабатывать», а важные сигналы, требующие любящего внимания, может иметь огромное значение в вашей жизни.
С уважением, Ольга Бычкова, психолог!
- Хотите связаться со мной?
