Дисциплина спасает, даже когда ничего другого не спасает.
Дисциплина не должна быть безжалостной.
Грустно и трудно сдерживать навязчивого отца, который требует вставать на рассвете и отжиматься пятьдесят раз просто потому, что он не может без этого обойтись.
– Ну, подними уже свою задницу с кровати!
Лучше по-другому.
«Зай, — говорит мне кто-то довольно доброжелательно изнутри, — не расшатывай режим, не провоцируй мигрень, а то она придет.
Так что живу по режиму, тренирую руку, не пропускаю завтрак и делаю шаги. Если хочешь нормально работать, будь дисциплинирован. Если вы хотите быть дисциплинированным, действуйте осторожно.
Иногда расстояние между первым и вторым голосом измеряется несколькими годами терапии. «Если я перестану пинать себя, я не встану с дивана» — обычно это отправная точка, мысленная картина «до». Это часто говорят люди, настолько измученные внутренней критикой, что выходные фактически проводят на диване. Но также требуется время, чтобы заметить это несоответствие.
Позже, когда процесс переосмысления уже начался, наступает чудесный этап самопознания. Сколько сна мне нужно? При какой температуре в помещении больше энергии? Какие продукты придают вам сил, а какие вызывают полное истощение? Чего просит твоя спина? И когда придет ясность, вы поправитесь. Точнее, сделайте это. Сегодня, завтра, всегда.
Именно здесь начинает формироваться мягкая дисциплина, как ее строила бы добрая мать. Сначала поездка, потом занятия. Обед важен, не пропускайте его. Давайте позанимаемся утром хотя бы пять минут. Ложимся спать вовремя, это святое.
Это как бы одно и то же, не всегда от «хочу», но по сути – разница колоссальная. Внутренний злой голос делает нас жалкими дураками, которые ни с чем не справляются. Голос поддержки, наоборот, вселяет уверенность: раз я могу справиться здесь и сейчас, то смогу справиться и в будущем.
Я почти не встречаю людей, свободных от едкой самокритики. Это стало общей необходимостью. Чем жестче это иногда работает, тем эффективнее, а если эффекта все равно нет, надо быть еще жестче. Без посторонней помощи почти нет шансов заметить, что мы креативны и адаптируемы, только тогда, когда внутренний критик уходит пить чай и молчит на несколько мгновений.
Название спойлера Расширяемый текст спойлера
Друзья! Приходите ко мне на консультацию для эффективного решения ваших вопросов!
Я опытный психолог, эффективно работаю со взрослыми. Любые вопросы, кроме наркомании и психиатрии.
- Хотите связаться со мной?
