Все мы по-разному обрабатываем свои эмоциональные переживания. А что касается собственных чувств, то у нас есть ряд различных правил и указаний, которые вместо того, чтобы помочь нам справиться, порождают дополнительный стресс. И мы начинаем испытывать дискомфорт по поводу собственных чувств. В результате эмоциональная нагрузка «удваивается”.
Ниже перечислен ряд признаков, указывающих на то, что у вас дисфункциональное отношение к сенсорным и эмоциональным переживаниям.
- Вы думаете, что ваши чувства ошибочны. Вам кажется, что вы не имеете права испытывать подобные переживания в данной ситуации.
- Вы считаете, что эмоции должны иметь логическое объяснение. Вы пытаетесь найти рациональное объяснение своим переживаниям.
- Вы думаете, что не должны так себя чувствовать, и обвиняете себя в своих чувствах.
- Вы считаете, что чувства должны быть ясными и у вас не должно быть смешанных чувств.
- Вы верите, что эмоции необходимо контролировать и управлять ими. Вы предполагаете, что если отпустить контроль, произойдет что-то ужасное.
- Вы подавляете эмоции. Вы предпочитаете «выключать» эмоции, «замораживать» их.
- Вы считаете, что важно всегда быть логичным и рациональным. Вы думаете, что вам станет хуже, потому что вы потеряете разумность.
- Вы предполагаете, что сильные чувства продлятся слишком долго или вообще не прекратятся.
- Вы считаете, что должны испытывать те же чувства, что и другие.
- Вы считаете, что если позволите себе испытать эмоцию, то не сможете решить проблему.
- Вы слишком увлекаетесь анализом своего эмоционального состояния и застреваете в нем.
- Вы считаете, что выражение чувств может привести к потере контроля над собой или ситуацией.
- Вы считаете, что ответственность за ваши чувства лежит на других, и обвиняете других в том, как вы переживаете определенные переживания.
Эти установки порождают так называемые «метаэмоции» — чувства по поводу чувств. Вы можете испытывать тревогу, вину, страх, стыд, гнев или раздражение из-за возникших чувств. И вместо первых неприятных переживаний создается вдвойне болезненная «комбинация”.
- Хотите связаться со мной?
Психолог с многолетним стажем. Использую различные лайфхаки в личной жизни. Друзья постоянно говорят, чтобы я размещала свои советы в интернете. Будьте любимыми вместо со мной!
contact me
