Как правило, не реальность причиняет нам боль, а наши ожидания от нее.
Депрессия – результат неудовлетворенных ожиданий и низкой самооценки. Если вы живете согласно чужим чувствам и этот человек внезапно умирает, вы потеряете «я». Это своего рода зависимость. Вы забыли о себе и сделали все, чтобы доставить удовольствие этому человеку. Вы думали, что просто связаны с ним, но внезапно это исчезло. Вот вам и депрессия. Если вы не можете предсказать ситуацию, вы не сможете подготовиться соответствующим образом.
Например: Если вы делаете больше, чем требуется на работе, и ждете премии, но не получаете ее, вам будет обидно, потому что окажется, что вы работали зря и ваш начальник не обязан заплатит тебе каким бы ты ни был. Как говорится, инициатива наказывается.
Другой пример: после того, как девушка рассталась с парнем, он может сказать: «Какая херня, я столько денег на нее потратил, а она такая неблагодарная…» Это ваши ожидания, она вам ничего не должна, ничего не сделала. Просите и обещайте что-то. И как бы несправедливо это ни звучало, это ничего не изменит, даже если она попросит и пообещает.
Вот еще один пример: Вы подарили другу на день рождения мобильный телефон. А когда наступил твой день рождения, он подарил тебе носки. Он чудак? Нет, это был ваш выбор, вы дали ему телефон, и носки тоже были его выбором. Только потому, что вы подарили ему дорогой подарок, вы не обязаны отвечать ему взаимностью. Он тебе ничего не должен. Это иллюзия.
Вы не можете изменить то, что от вас не зависит. Оттуда вы можете изменить свои ожидания, но вы также можете работать над собой и работать над самореализацией. Найдите свое дело и вложите в него свою страсть и душу. Реальность вокруг вас волшебным образом начнет меняться попробуй это. Однако будьте готовы к следующему развитию событий:
Пожалуйста, попробуйте представить. Вы много лет вкладывали душу в проект, но в итоге его не признали и не отвергли. Вы искренне верили в свой успех, но не были готовы к такому направлению. Ты мечтала о том, как выйдешь на сцену, как будешь аплодировать, как будешь считать деньги ты прожил это. А после неудачи жизнь теряет смысл.
Анализируя эту реальность, мы можем попытаться предсказать события.
Например, предположим, вы хотите открыть кафе в своем родном городе. Можно сразу открыть его и надеяться на чудо, но в итоге можно обанкротиться. Но вы также можете сделать это по-другому. Нарисуйте карту района, отметьте все существующие кафе, учтите расположение всех общежитий и учебных заведений, разъездов, создайте бизнес-план, рассчитайте стоимость каждого объекта и составьте финансовый план. Подушка на случай, если что-то пойдет не так, как планировалось.
Означает ли это, что все будет хорошо? Нет, я не это имел в виду. Но надо признать, что возможностей гораздо больше. Вы всегда должны быть морально готовы к неудаче. Тогда вам будет не так больно, если вы потерпите неудачу, и будет вдвойне весело, если вы добьетесь успеха.
Также будьте осторожны, следуя примеру других. Неправда, что то, что не сработало для одного человека, не сработает и для вас. Но это работает и в обратную сторону. Неправда, что то, что не сработало для одного человека, не сработает и для вас. То есть все в ваших руках, и когда вы начинаете в чем-то добиваться успеха, ваша самооценка начинает повышаться. Другими словами, нам нужен успех. Он не обязательно должен быть большим. Вы также можете начать с малого.
Проснитесь утром, возьмите блокнот и запишите задачи, которые вам нужно выполнить сегодня. Самое главное — вычеркивать одно задание, как только вы его выполните, и вычеркивать его, когда выполняете следующее задание и так далее для всех элементов.
Вот тут-то и приходит на помощь нейромедиатор дофамин – гормон мотивации и предвкушения. Помните ощущение, когда вы достигли чего-то большого? Оно начинается с того, что вы выиграли приз в каком-то конкурсе, и заканчивается тем, что вы впервые вставляете флешку в компьютер. В любом случае это весело. Смысл здесь тот же: когда вы ставите цель и достигаете ее, ваш мозг вырабатывает дофамин, благодаря которому вы чувствуете себя хорошо. И это зафиксировано на бумаге.
Если вы прислушаетесь к своим эмоциям, вы заметите небольшой прилив радости каждый раз, когда вычеркиваете только что выполненное задание. Все это повысит вашу самооценку.
- Хотите связаться со мной?
