Вина разрушает человека. Не дает принять разумное решение. Из этого состояния человек пытается угодить другому, лишь бы не испытывать этого ужасающего чувства.
Он оседает где-то в груди, животе и, как сверло, сверлит внутри и обматывает все внутри. Оно обжигает, режет, давит, и вы готовы на многое, лишь бы избежать этого.
Я знаю, как это бывает. Я жил с этим чувством много лет.
Откуда взялось это состояние, возможно, придется долго выяснять, но давайте попробуем с этим разобраться.
Обещаешь выполнить задание, о котором я тебе расскажу?
Это древняя буддийская практика. Не верьте мне, это работает, лучше проверить.
упражняться.
Подумайте о ситуации, в которой вы чувствуете вину: что вы делали в прошлом и переживаете сейчас? Может быть, они накричали на ребенка, или обманули кого-то, или что-то еще. Вспомни, что это было.
Скажите себе, что вы сделали это потому, что в тот момент вы не знали, как сделать что-то еще. Отсутствие мудрости. Вы не знали, что пострадаете от этого.
Сожалеем об этом. Никакой вины. Это уже произошло и осталось в прошлом. «Жаль, что я это сделал, но эту ситуацию уже не вернуть. Мне очень жаль».
Вы обещаете себе не делать этого определенное время. Таким образом вырабатывается новая привычка действовать по-другому в схожей ситуации. Например, если вы накричали на кого-то, пообещайте в течение 30–60 минут не кричать, а говорить по-доброму. Вы уверены, что можете сделать больше? Ок, выберите для себя комфортный период. Но здесь главное – не нарушить данное себе обещание. Это важно.
Этот шаг называется «противоядием». Сделайте что-нибудь, чтобы противодействовать своим негативным действиям. Если на кого-то наорали, какое может быть компенсационное действие? Как альтернатива, сделайте кому-нибудь искренний комплимент, слова благодарности. Что ты предложил?
Готовы попрактиковаться?
Эта практика применяется к любой негативной ситуации. Если конечно мы хотим избавиться от страданий.
Делайте это с искренним намерением избегать подобных ситуаций в будущем и радуйтесь тому, что у вас есть возможность сделать что-то хорошее для кого-то другого.
Пусть эта практика останется в вашей копилке и принесет пользу вам и окружающим.
-
Об авторе
-
Хотите связаться со мной?
Психолог с многолетним стажем. Использую различные лайфхаки в личной жизни. Друзья постоянно говорят, чтобы я размещала свои советы в интернете. Будьте любимыми вместо со мной!
