В наши дни мы часто слышим призыв «Начни любить себя!» Давайте посмотрим, что это значит.
Самое простое, с чего они предлагают начать, — «примите ванну и выпейте чашечку кофе». Однако это все внешние симптомы. И если вы будете делать это чисто механически, это не увеличит вашего самолюбия.
Любовь к себе начинается со умения понять собственные потребности, попросить внимания, времени и поддержки и принять их с удовлетворением, без чувства вины и дискомфорта.
Внешние атрибуты сами по себе не приносят нам счастья. Мы не можем есть деньги и не можем одевать наших детей в модные мобильные телефоны. Во-первых, важно удовлетворить основные потребности, такие как еда, сон и безопасность. Без этой поддержки невозможно построить комфортную жизнь. Но технологическое решение этих потребностей тоже не приносит счастья. Я встретил много разных людей и уверен, что большой дом и хорошая машина не заменят близких отношений. Они могут помочь сделать жизнь более комфортной, но сами по себе не создают внутреннего комфорта или удовлетворения.
Для каждого из нас очень важны нематериальные ценности: дружба, семья, общение, поддержка, принятие, понимание. И все это мы часто просим у других, забывая, что для того, чтобы начать любить других, важно сначала научиться любить себя.
Я задаю своим клиентам следующие вопросы: Представьте, что вам нужно научить кого-то заботиться о себе. Подскажите, пожалуйста, как это сделать. И у многих возникает непонимание. Тогда приходит убеждение, что поиск себя — это эгоизм.
да. А здоровый эгоизм — важная часть самопринятия. В отличие от эгоцентризма, который говорит «все для себя и ничего взамен», здоровый эгоизм предполагает, что кислородную маску сначала надеваешь на себя, а потом уже надеваешь на ребенка. Ведь как я могу делать добро другим, если мне плохо? Мы можем поделиться только тем, что имеем.
Заметка для себя. Чем мы можем поделиться? Если преобладают страх, тревога, гнев, вина и т д., это все, чем мы можем поделиться.
Любовь к себе начинается с внимания к себе. Подумайте о маленьких детях и домашних животных. Они не стесняются просить то, что хотят. Когда кошки хотят ласки, они не спрашивают разрешения, а просто поднимают голову, чтобы вы почесали их за ушами. Так какое же наше отношение мешает нам обратиться к близким и попросить того же? Вам не обязательно это говорить, но вы можете. «Я хочу, чтобы ты обнял меня». «Просто выслушай меня, не давая советов и не желая помочь». Для меня важно делиться и быть услышанным».
Важно не ждать, пока другой человек поймет, что мне нужно мы не можем читать мысли. Если мы ждем и не получаем этого, мы злимся, потому что наши ожидания не оправдались. А иногда мы играем сами с собой в игру «Добро пожаловать отсюда». – ужасный! – Могу я чем-нибудь помочь? – ничего нет! сам. «Если ты признаешь, что плохо себя чувствуешь, почему ты отказываешься от помощи? А если ты не готов принять помощь, почему ты обратился за помощью?
Часто мы даже не осознаем, что ведем себя таким образом.
Обратите внимание на свои желания и начните о них говорить. Это будет очень полезно, чтобы поднять себе настроение и перестать требовать от близких «угадать игру».
Присоединяйтесь к нам на выездном психологическом ретрите в Крыму.
Подробности по телефону: +7 916 636-92-53 Елена Жатько, +7 903 783-10-19 Елена Аракчеева.
- Хотите связаться со мной?
