Что такое тревога?
Тревога – это негативная эмоция, ожидание опасной ситуации или неприятности. Это может быть навязчивый ход мыслей, мешающий заснуть, покалывание в теле, повышенное потоотделение во время публичных выступлений или первого свидания. Некоторые люди испытывают беспокойство при посадке в самолет или при поездке в лифте. Человек разговаривает по телефону.
Вы можете испытывать беспокойство, когда ничего не делаете. Все, что вам нужно сделать, это сесть на диван и «покрутить» свои мысли, и они начнут разветвляться, размножаться и выстраиваться в порочный круг.
Почему ты беспокоишься? И где грань между «здоровой тревогой» и болезнью?
Начнем с того, что тревога – это естественная эмоция человека, когда происходит опасная ситуация или важное событие.
Вас ругали на работе? – Мы беспокоимся о том, что мы сделали не так и как можно сделать лучше.
Вы попали в аварию? – Чувство беспокойства при переходе дороги после выздоровления.
Чувство беспокойства само по себе не является чем-то плохим. Тревога может быть полезной. Тревога бьет нас по заднице. Например, это может мотивировать вас лучше подготовиться к экзамену, лучше написать работу или четко спланировать переезд в другой город. Страна. Так где же тонкая грань между здоровьем и клиникой?
Пока тревога не мешает вашей жизни, вы здоровы. Если вы отказываетесь от посадки в самолет из-за тревожных мыслей, а вам это очень нужно – это уже вредно для здоровья. Если вам приходится 100 раз передвигать ручку с места на место, чтобы все выглядело красиво, а на другие важные дела у вас нет времени – это тоже никуда не годится. Если вы не можете расслабиться или заснуть из-за тревожных мыслей, это тоже тревожный сигнал. Как быстро вы сможете достичь своей цели, если это займет больше времени, чем выполнение плана?
Иногда тревожные мысли могут одолеть вас. Поработать над этим вопросом можно с психологом. Тревога может перерасти в серьезное заболевание, поэтому стоит обратиться к психиатру или психотерапевту.
Виды тревожных расстройств (кратко):
- Генерализованное тревожное расстройство — это расстройство, при котором люди постоянно беспокоятся о мелочах в течение длительного периода времени/
- ОКР или обсессивно-компульсивное расстройство — это заболевание, при котором человек выполняет серию повторяющихся действий, которые помогают ему расслабиться во время навязчивых идей. Такие вещи, как уборка квартиры несколько раз в день, мытье рук до крови, чтобы избавиться от всех микробов, и перемещение ноутбука. Если человек не сможет выполнить ритуал, он или она разозлится, расстроится и не сможет приступить к выполнению задания.
- Фобии: Люди боятся темноты, самолетов, змей, собак и т д. Его фобия мешает ему построить успешную жизнь. Например, его работа связана с поездками в отдаленные места, и он боится летать самолет…
- Паническая атака – это внезапная паническая атака, сопровождающаяся учащенным сердцебиением или неприятными физическими ощущениями, например, приступом удушья. Оно часто возникает без особой причины и в ситуациях, когда это безопасно для человека.
- Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) — это заболевание, возникающее у людей (но не у всех), переживших психологическую или физическую травму или ставших свидетелями трагического события. ПТСР характеризуется воспоминаниями, избеганием определенных ситуаций или мест и тревожными навязчивыми мыслями.
Как мне избавиться от беспокойства?
Тревога – это не просто негативная эмоция, а тип мышления. Задача состоит в том, чтобы «перепрограммировать это мышление». Выявите дисфункциональные убеждения и сформируйте новые функциональные убеждения. И, конечно же, научитесь применять новые правила в жизни. Когнитивно-поведенческая терапия может помочь в этом. В некоторых случаях требуется медикаментозное лечение. Часто человек работает параллельно с психологом (психотерапия) и психиатром (фармакотерапия).
Основные страхи тревожных людей: «Я умру от тревоги» и «Я такой, и я ничего не могу с этим поделать». Это серьезное недоразумение или когнитивное искажение, создающее порочный круг. С помощью психотерапии можно разорвать этот порочный круг мышления. Как только вы решите проблему, вы удивитесь, насколько яркой и красивой станет ваша жизнь без тревог.
- Хотите связаться со мной?
