Психологические границы – это невидимые, но очень важные линии, разделяющие то, как кто-то может и не может относиться к вам.
В этих границах находится все, на что вы готовы потратить свое время, внимание, эмоциональные, физические и материальные ресурсы.
И все, что для вас не важно, не нужно или не интересно, нужно выносить за эти границы.
Наши личные ресурсы не безграничны. Они нужны нам самим для жизни, работы, отношений, хобби и т д. Человек, не умеющий проводить четкие границы между собой и другими, рискует растратить свой потенциал на других, в результате чего ресурсы остаются «нулевыми» и возникают его собственные проблемы, которые остаются нерешенными.
Чтобы не оказаться в положении жертвы и вообще не попасть в треугольник жертва-преследователь-спасатель, нам необходимо серьезно относиться как к своим границам, так и к границам других.
У каждого человека есть свои особенные, личные границы. То, что вполне приемлемо и нормально для одного человека, для другого может быть серьёзным нарушением личного пространства.
Другая очень важная особенность психологических границ состоит в том, что, во-первых, они невидимы; во-вторых, они не всегда четко осознаются человеком; в-третьих, нужно уметь защищать границы (а иногда и защищать их от самых близких и родных) люди!).
Установление и защита границ — личная ответственность каждого из нас. Чтобы ожидать, что ваши границы будут уважаться, вы должны научиться определять их и сообщать другим о том, что для вас неприемлемо.
Люди, которые не умеют устанавливать и защищать свои границы, проявляют себя как:
1. Вас «используют», и вы не умеете вовремя сказать «нет
2. Тратить слишком много времени на дела и проблемы других людей, тем самым оставляя недостаточно времени для собственных забот
3. Рано или поздно вы начнете испытывать выгорание из-за чрезмерной ответственности и непосильных обязательств
4. Обычно имеют низкую самооценку
5. Как правило, он очень зависит от того, что думают и говорят о нем другие, хочет и стремится всем угодить и угодить
6. Когда мне приходится кому-то отказать, я испытываю чувство тревоги и вины.
7. Он расстроен и зол из-за того, что его «не ценят”.
8. Большую часть времени он чувствует себя несчастным и «непонятым, недооцененным и раздавленным”.
Здоровые границы — это ограничения, которые вы устанавливаете для своих ресурсов, чтобы чувствовать себя удовлетворенными собой и своей жизнью и не испытывать нехватки времени, умственной, физической энергии, денег или материальных ценностей.
Здоровые границы помогают вам жить так, как вы выбираете, чувствуя себя счастливым и свободным.
Чтобы правильно установить границы, нужно развивать в себе способность уделять пристальное внимание себе. Прислушиваясь к себе, своим эмоциям, сигналам своего тела, своим ценностям и желаниям, мы можем сделать правильный выбор. Вы можете решить, когда вы готовы посвятить кому-то свое время, когда вы готовы поделиться с кем-то своими ресурсами и когда. Было бы лучше «оставить это себе”.
Конечно, с помощью психолога научиться любить себя настолько, чтобы устанавливать здоровые границы с другими, становится проще. Мы будем рады помочь Вам в этом!
Узнать больше о моей работе и назначить первую встречу вы можете в разделе «Консультации”
Или через Telegram, WhatsApp (8 905 530 22 15
- Хотите связаться со мной?
