«Мы не можем помешать птицам летать над нашими головами, но мы не можем позволить им садиться и строить гнезда на наших головах. Точно так же время от времени к нам могут приходить негативные мысли. Вы не можете остановить их приход, но вы должны не позволяйте им укорениться в вашем уме». Слова немецкого христианского богослова Мартина Лютера представляют собой основной принцип борьбы с негативными мыслями. «Не боритесь, не запрещайте, не прогоняйте их и не позволяйте им застревать, осесть, поглотиться, обосноваться в нашем мире» сознания и мысли.
Обеспокоенный. Грустные и неприятные мысли – источник наших страданий. Одна из самых сложных задач – научиться правильно с ними обращаться. Многим из нас кажется, что лучше просто выкинуть эту мысль из головы. Это значит, что вам нужно каким-то образом подавить, заменить, переключить, преодолеть и т д эту мысль.
Мы к этому привыкли: бороться с плохим настроением, искать альтернативы, отвлекаться.
И хотя это выглядит как важная задача, на самом деле это уклонение. В этот момент вы можете почувствовать обиду, сожаление или удивление. Потому что что еще остается делать, как не преодолевать тяжелые мысли и чувства?
Фишка в том, что борьба – это энергия, направленная на саму мысль и способствующая ее усилению. По сути, вы будете инвестировать в мышление со всех сторон и укреплять эту позицию мышления снова и снова.
Объясняя, почему мы отказываемся сражаться, мы обычно опираемся на рациональный аргумент: там, где сосредоточено внимание, находится энергия.
Другими словами, направляя нашу умственную энергию на борьбу с мыслью, мы продолжаем думать об этой мысли. Мы продолжаем тратить на нее силы и время, испытывать к ней чувства и страдать из-за нее.
Кажется, это помогает просто отвлечься и заняться чем-нибудь другим, чтобы выбросить эти мысли из головы. Но это не работает почему? Потому что мысли и энергия, эмоции и потребности тесно связаны. Когда мы что-то «выбрасываем» или игнорируем, мы автоматически становимся неудобными сами себе и закрываем глаза на собственные желания и даже потребности. И тогда мысли снова «разлетаются» роями, и в попытках «отбиться от них» мы раз за разом теряем силы.
что вы будете делать? Отключить. Снимите крючок. Анонимизировать.
1. Признайте свои мысли и чувства. Скажите эти мысли вслух. Запишите это на бумаге или в электронном блокноте диктовать. И посмотрите, услышьте это снаружи, а не в своей голове. Теперь оно звенит и уже имеет какую-то форму. На бумаге или в письменном виде оно уже существует независимо от вас. Попробуйте произнести его по-разному. Медленно, тихо, шумно. Повторяя или произнося буквы или слоги. Либо своим голосом, либо подражая кому-то другому. Как минимум, проиграйте запись на разной скорости и разной громкости.
2. В чем заключается эта идея? Если мы удалим очень специфические обстоятельства «места, времени и людей», чего нам сейчас не хватает больше всего? Любовь? безопасность? Секс? Признание? уважать? Свобода выбора? Да, нелегко признать, что вы, как собственная центральная фигура, можете выбрать иной путь удовлетворения этих потребностей. Именно потому, что в этот момент они привязали себя к этим ситуациям. Это означает, что они имеют для вас что-то ценное. За пределами необходимости. Есть вещи, за которые я цепляюсь сильнее, вещи, которые хочу более определенно, вещи, которые возведены в ранг «должен» или «должен, я не могу» расследовать. Вы, конечно, можете сделать это по-другому.
3. Оставьте эту идею на втором плане. В настоящее время решение этой проблемы тревожно и интересно, но не всегда эффективно. Всему свое время. Спросите себя, откуда пришла эта мысль. Из прошлого? Из будущего? И мы сейчас здесь. А сейчас у нас есть более важные дела. Это то, на что вам следует направить внимание и сосредоточиться. И идея ценить тот факт, что это важно и указывает нам путь самопознания или точку роста, особенно когда речь идет о нашей тени, а не о нашей хорошей стороне.
4. Если эта мысль придет снова (а это всегда случается), помните, что она у вас уже есть. В вашей записной книжке оно может храниться в месте, которое не является вашей памятью. И еще один перевозчик. И я вернусь, когда у меня будет время и необходимость.
5. И не забывайте продолжать делать то, что действительно приведет вас к вашим целям и соответствует вашим ценностям и стремлениям. Хотя у меня в голове разные мысли.
Ваши мысли — это то, что происходит у вас в голове, а не вы или ваша реальная жизнь, и вам решать, что делать с их содержанием. Либо разгрузитесь и освободите немного места, либо бросьте всю свою энергию на неравный бой с самим собой, в котором вам не победить. В конце концов, как писал Фридрих Ницше, «война делает победителей глупыми, а проигравших злыми».
https://vk.com/clubcabinet6
- Хотите связаться со мной?
