Итак, вы понимаете, что созависимы, но не знаете, что с этим делать. Давайте разберемся со сложившейся ситуацией.
Хочу сразу сказать две важные вещи по этой теме:
1. Выйти из созависимости в одиночку довольно сложно, это нормально, ведь созависимость – это результат ранней травмы, поэтому при работе с психологом процесс пойдет гораздо быстрее;
2. О созависимых отношениях и о том, как они формируются, вы можете прочитать в моих предыдущих статьях для лучшего понимания ситуации.
Основная цель выхода из созависимости — сместить фокус внимания с партнера на себя. Научитесь выстраивать личные границы, придите к пониманию того, кто вы, чего хотите, чем увлечены, что вам нравится и не нравится. Созависимым людям при столкновении с самим собой обычно очень тяжело, так как внутри скрыто огромное количество боли, которую раньше покрывал другой человек, а теперь ты остаешься наедине со своими чувствами. Поэтому часто хочется убежать от этой боли, и у вас должно быть огромное желание повернуть свою жизнь в другое русло.
Что еще важно сделать, чтобы выйти из созависимости?
- Отдельно от родителей. Если вы мысленно не отделены от родительских фигур, вы начинаете привязываться к своему партнеру, как если бы он заменял вам родителей;
- Научитесь выстраивать свои психологические границы, отделять их от партнера;
- Установите прямое, открытое общение. В созависимых отношениях партнеры часто думают друг за друга; это позиция, согласно которой вы знаете, что чувствует другой человек. В связи с этим чувства в паре тоже неоднозначные. Важно постараться научиться открыто выражать свои чувства и эмоции, а также спрашивать о них партнера и лояльно принимать их;
- Работайте с подавленным гневом, виной и стыдом. Эти три глубоких переживания — самые важные спутники созависимого человека; очень важно переосмыслить их и научиться здорово выражать свои чувства.
- Проработайте существующее отношение к себе. Глубокая ранняя установка «со мной что-то не так», возникшая в детстве, порождает низкую самооценку и созависимость во взрослом возрасте;
- Проработайте травмы, которые сформировали созависимую структуру психики. Возможно, созависимость связана с общим сценарием, и в этом случае полезно еще глубже углубиться в тему для вашей семьи.
Над взаимозависимостью можно и нужно работать в любом случае. С помогающим специалистом эта работа пройдет намного быстрее и понятнее.
Запишитесь на консультацию!
Я хочу помочь вам построить здоровые отношения и начать жить так, как вы хотите.
- Хотите связаться со мной?
