Люди, переживающие горе, проходят пять стадий.
Хотя его путь отклоняется от схемы и оказывается далеко не линейным и упорядоченным, поскольку скорбящий может пропускать этапы, возвращаться назад, действовать в своем порядке и темпе, как правило, неоднородном и в различных сочетаниях. В среднем человек проходит все стадии горя за 1–1,5 года.
Итак, 1 стадия отторжения
По сути, это защитный механизм психики, который помогает выдержать груз болезненных событий, подавляя и защищая на некоторое время, пока человек не будет готов встретиться с реальностью. На этом этапе человек отказывается верить в произошедшее и в каком-то смысле «вычищает» это из сознания. «Это неправда». «Я просто шучу». «Я не могу в это поверить”.
Как можно и нужно себе помочь:
Попросите кого-нибудь быть рядом с вами. Поговорите о своей потере.
Если мы говорим о смерти близкого человека, организация похорон может помочь вам понять, что произошло. Например, если вы заболели, не скрывайте этого, а посмотрите лист с диагнозом. Когда вы расстаетесь, прочитайте сообщение, в котором сообщалось об этом, или воспроизведите сцену, если она действительно произошла. Другими словами, нужно действовать по ситуации.
Основная цель поддержки на этапе отрицания — помочь вам признать потерю.
В поддержке горя следует исключить фразы типа «Давайте сделаем это вместе!» и «Хватит об этом говорить!».
Скорбящему важно рассказать о случившемся, но не стоит поддерживать его фантазии или давать советы и рекомендации.
2 стадия гнева
На этом этапе иллюзии утихают и возникает признание, но человек с этим не согласен и вступает в борьбу. Начинаются поиски виновного. Гнев на покинувшего его человека (если речь идет о потере). Гнев по отношению к самому себе (который впоследствии может перерасти в чувство вины и желание наказать себя).
Как помочь?
Чтобы эмоции не задерживались внутри вашего тела, попробуйте выражать их экологически чистыми способами, например, плакать, кричать, заниматься спортом или писать письма.
Важно проанализировать произошедшее и выяснить причину и следствие, а также кто несет ответственность, если таковая имеется.
Цель поддержки на этом этапе – защитить человека и окружающих, чтобы их гнев не стал разрушительным.
3 этап торговли
У человека теплится надежда, что он сможет как-то повлиять на происходящее. Переговоры также могут быть направлены в прошлое, например: «Если ты что-то сделаешь для меня, я верну тебе все, как прежде» или «Я никогда больше этого не сделаю…» Например: «Если бы я не курил, у меня бы сейчас не было рака». «Если бы я дал ей больше времени, она бы не ушла» и т д. На этом этапе человек пытается заключить сделку с высшими силами или с самим собой или найти лазейку, чтобы сделать что-то еще. Эта стадия опасна тем, что у человека активируются другие защитные механизмы, например магическое мышление, и в этом состоянии «попадает в руки» недобросовестных людей – мошенников, целителей, гадалок.Это легко.
На этом этапе скорбящему человеку необходимо помочь осознать ответственность, если таковая имеется, не впадая в самообвинения.
Также важно уметь понимать разделение ответственности за других людей и ситуации.
Важно побудить задуматься о необратимости ситуации, приведя при этом аргументы в пользу того, что дальнейшая жизнь возможна и счастье тоже возможно.
Цель поддержки – помочь людям понять, что произошедшее необратимо. Если человек винит себя и в чем-то себя ограничивает или заставляет себя что-то делать, недопустимо поддерживать идею самонаказания и искупления.
Депрессия 4 стадии.
Импотенция. Поиск виновника не приносит никакого удовлетворения. Транзакция не удастся отчаяние. Психологические защиты засыпают и начинают переваривать произошедшее. Стадия опасности: клиническая депрессия, абстиненция от различных видов зависимости, риск суицида.
Здесь очень важно разделить боль тех, кто страдает.
Попросите любимого человека оказать эмоциональную или физическую поддержку в этот период, например, помогая в повседневных делах.
Найдите в своем любимом человеке того, кто сможет стать посредником между вами и окружающей реальностью.
Постарайтесь озвучить все свои чувства и эмоции и выразить их через творчество.
Цель преодоления горя — поддержать и предотвратить скатывание в клиническую депрессию и самоубийство
5 этап одобрения
Интенсивность боли снижается. Появляется желание жить. Палитра эмоций расширяется и в ней начинает появляться радость. Потому что этот этап – восстановительный, и здесь важно не переусердствовать, не брать на себя слишком много и постепенно входить в новизну. В противном случае вы рискуете вернуться на предыдущий этап.
Рекомендуется постепенно возвращаться к нормальной жизни – брать на себя больше домашних дел, работы и т д
Найдите новые цели и смыслы.
Кроме того, вам следует продолжать надеяться на лучшее на каждом этапе.
Но даже если сейчас все кажется непонятным и бессмысленным, когда-нибудь ты все поймешь. И самое главное, что он со всем справится.
- Хотите связаться со мной?
