или как спланировать так, чтобы не было мучительной боли из-за зря потраченного времени.
Так уж получилось, что мой новый год случился 29 сентября 2023 года – когда появилось непонятное, беспочвенное беспокойство. Я был сбит с толку. Я слушал. Через 2 недели пришло: 7 из 8 целей на год уже достигнуты, и не очень понятно, что дальше?
Мне пришлось взять паузу и решить для себя, где и как я хочу жить следующий год.
Потом, осенью, я из любопытства посмотрел, что сейчас пишут в Интернете о постановке целей и планировании. Обнимать и плакать. Некоторые рекомендации не только бесполезны, но и еще больше сбивают с толку.
Именно поэтому я хочу поделиться своей работой.
Сразу объясню, что с планированием мне жить легко и естественно, потому что я структурированный человек.
+ для меня это путеводная звезда в минуты сомнений или когда хочется все бросить.
+ Я вижу прогресс в том, что значимо и важно.
+ действия становятся более целенаправленными, и это положительно сказывается на результатах. И это хорошо.
Идея планирования или нюансы того, как я это делаю, вас могут не устроить – и это нормально. Я не истина в последней инстанции.
Ниже я собрал свой опыт, рекомендации и идеи. Также есть немного о подводных камнях, с которыми вы можете столкнуться в процессе. Идти.
0. Всегда есть план, даже если кажется, что его нет.
Если у вас нет планов, это, скорее всего, означает, что в вашей жизни много предсказуемости, рутины и предопределенности.
Или наоборот – неопределенности настолько много, что планируешь и живешь очень короткими промежутками времени (например, одним днем).
Это не плохо и не хорошо. Вопрос скорее в том, подходит ли это вам и нравится ли вам это.
0*. Планирование для вас, а не вы для него!
Это самое важное, о чем следует помнить при составлении планов.
Как только становится некомфортно, ты чувствуешь угнетение, вину или стыд, что твоя самооценка рушится из-за того, что «ты не все делаешь» и так далее – речь идет уже не о планировании, а об изощренном самоистязании. Ну это точно не то, что вам нужно.
1. Я начинаю планирование с отдыха. Каким бы парадоксальным это ни казалось. И я рекомендую это вам.
❕Отдыхать всё равно хочется, и если это не включено в план, то будет саботаж и прокрастинация. Лучше планировать сразу.
❕Открытием прошлого года стало планирование выходных примерно в начале месяца и детально в начале недели, чтобы точно знать, что делать и как именно отдохнуть.
→ не знаете, как расслабиться, не знаете, чем себя занять, чувствуете при этом вину – добро пожаловать на консультацию.
2. Я планирую, исходя из своих потребностей и ценностей.
Если вы не знаете своих, стоит потратить время на их поиск. Потому что, если ваши планы не подкреплены четким «почему?» в виде потребностей, мотивации, ценностей и смыслов – тогда они, скорее всего, уйдут… В общем, никуда.
→ если вы переживаете кризис мнений, то в этот период бесполезно строить долгосрочные планы. Сначала – преодолеть кризис, потом все остальное.
3. При планировании я очень адекватно оцениваю свои ресурсы. Физическое, временное, материальное.
Даже если вы напишете отличный план на неделю, но он рассчитан, скажем, на 6 часов сна, а вы спите только 9 часов, скорее всего, вашим главным результатом будет разочарование в себе.
4. Я пишу планы на долгосрочную перспективу.
То есть не только на месяц, полгода, год, но и на 3-5-10 лет.
Вы боитесь такого планирования? Не стоит.
Во-первых, вы всегда можете переписать и переопределить долгосрочные планы, это не скрижали Моисея, прости меня Бог.
Во-вторых, у вас всегда будет путеводная звезда и вектор, к которому нужно стремиться. И какой это бонус, когда эмоции тебя переполняют.
5. Важный момент: я точно понимаю, какие у меня цели.
Имея стереотипные, невротические или навязанные обществом цели, вы можете легко и безопасно забрести не туда. Поэтому полезно это понять.
→ чтобы избежать мучительных болей, поищите, как их отличить, об этом много информации в Интернете. Для уверенности и без самообмана обсудите это на терапии.
Еще один элемент, который не столько связан с планированием, сколько с вектором, — это слово или фраза года. Их нельзя выдумать специально, нельзя держать при себе чужих людей. Но когда они свои, зрелые, они являются отличной опорой в самых разных начинаниях и идеях.
Поделитесь впечатлениями и что возьмете себе?
- Хотите связаться со мной?
