Много полезной информации я даю в своих статьях. Пришло время это исправить! Сегодня день вредных советов по борьбе с тревогой.
1. Сканируйте свое тело
Каждый тревожный человек знает, чем опасна потеря сигналов тела. А как насчет рака, сердечного приступа, инсульта, безумия? Ни в коем случае нельзя пропускать начало заболевания, а для этого нужно прислушиваться к своему организму!
Ни в коем случае не думайте, что вы можете заболеть от чего-либо. Любая болезнь грозит вам автоматической смертью. Вначале лучше перестраховаться.
2. Всегда рассматривайте худший вариант
Убеждайте себя каждый день, что все будет ужасно. Напомните себе, какой вы человек – неоспоримый, ненормальный, ущербный, больной. А раз ты такой, то ты просто не сможешь справиться со всей жестокостью и несправедливостью этого бренного мира.
Напомните себе об уникальности вашего случая, о том, что никто не сможет вам помочь и остаток своих дней вы проживете в невыносимом и ужасном состоянии.
3. Стыдитесь себя за все
Что бы с тобой ни случилось, это позор, который невозможно смыть. Лучшая защита – это нападение. И чтобы другие не могли напасть на вас, бейте сначала себя! Таким образом вы точно защитите себя от критики, оскорблений и осуждений окружающих.
Ты совершил ошибку – какой ты ужасный человек. Ты ничего не знаешь – очень жаль, тебе не стыдно? Сказали какую-то глупость – можно ли быть таким никчёмным?
4. Ищите волшебную таблетку
Забудьте все, что вам говорят психологи. О том, что надо как-то стараться, уделять время работе над собой, прикладывать усилия. Это все чушь. Эти шарлатаны просто хотят получить от вас деньги, поэтому скрывают быстрое чудодейственное средство.
Не теряйте надежды найти этот чудо-метод. Это поможет вам справиться гораздо быстрее, поэтому стоит потратить время на поиски – оно с лихвой окупится.
5. Попробуйте все
Подпишитесь на 100 500 разных экспертов, имеющих противоположный взгляд на вашу проблему. Узнайте как можно больше способов справиться с тревогой. Хотя бы один вам обязательно поможет.
Прощай, мама, ищи психосоматику, очищай свою 5-ю чакру с помощью тета-исцеления, делай расстановки, используй метод легализации истины, проходи дорогостоящие медицинские обследования у разных врачей, осваивай духовные практики, покупай все, что есть на полках книжного магазина, посвященного тревоге. Не бойтесь информационной перегрузки. Чем больше способов, тем лучше.
6. Не отвечайте
Зачем делать упражнения, вести SERM-дневники, бросать вызов мыслям, проводить поведенческие эксперименты? Но вы попробовали, эффект какой-то слабый, вылечило не сразу, а значит это полная ерунда и не стоит вашего внимания. Если здесь и сейчас нет 100% эффекта, не стоит обращать внимание на бесполезные методы. Вам все равно ничего не поможет, так какой смысл пытаться?
И если вы все еще рискуете и даже получаете какие-то результаты, откажитесь от всего этого. Был ли получен результат? Зачем делать что-то еще? Вы можете вернуться к тому, что было раньше. И участвовать в работе только тогда, когда случаются критические моменты, неудачи и рецидивы.
7. Потратьте все свое время на борьбу с неврозами
Если недостаточно работать, невроз вернется. Поэтому лучше перестраховаться, чем слишком поздно.
Создайте максимально напряженный распорядок дня или, что еще лучше, используйте все свое время для борьбы с тревогой. Утром мы читаем Роберта Лихи, затем делаем 15 упражнений на осознанность, днем можно провести 20 поведенческих экспериментов, а вечером записываем 25 мыслей в свой дневник SMER и записываем лист рациональных ответов на каждую мысль. А перед сном займитесь расслабляющей медитацией. Чем больше вы будете делать, тем быстрее выберетесь из невроза.
Либо вы делаете все максимально интенсивно, либо ваша работа становится бессмысленной. Либо до максимального, либо до нулевого эффекта. Другого варианта нет.
Забудьте о своей повседневной жизни. Теперь вся ваша жизнь должна вращаться вокруг работы с неврозами.
8. Избегайте беспокойства
Эволюция не просто так сформировала механизм избегания, а значит, он нам как-то помогает. Если бы избегание было вредным, его бы не существовало. Поэтому мы все начинаем избегать беспокойства, дискомфорта и делаем все, чтобы не испытывать неприятных переживаний. Нет ситуации, вызывающей тревогу, нет тревоги. Все очень просто.
9. Вложите деньги
Помните, что причина вашего беспокойства — кто угодно, а не вы. Мама, папа, учитель, партнер, начальник, нестабильная ситуация, трудные времена, несправедливость в этом мире.
Требуйте, чтобы ваши близкие изменились, начали вести себя нормально и перестали действовать вам на нервы. В противном случае о счастливой жизни без неврозов можно забыть.
10. Жалобы
Что говорят психологи? Не сдерживаться, дать волю своим чувствам? Попросить поддержки? Вот что мы собираемся сделать! Найдите себе жертву, на которую вы будете сливать все свои чувства, жаловаться на то, как вам плохо и невыносимо.
Забудьте обсуждать нормальную жизнь, теперь все разговоры сводятся к тревожным переживаниям. Таким образом вы обязательно снимете все беспокойство и почувствуете себя лучше.
Опишите свои болезненные симптомы во всех подробностях, а еще лучше – приукрасьте и преувеличьте, чтобы люди точно поняли, насколько вы плохи.
- Хотите связаться со мной?
