Тема отношений всегда актуальна. Однако в последнее время ко мне на терапию стали приходить клиенты именно с такими вопросами, поэтому я старалась, прежде всего, собрать материал для самопомощи, который будет полезен тем, кто попытается в этом разобраться: на практике Что происходит в моих отношениях?
Существуют научно доказанные признаки, которые помогут вам решить, стоит ли прекращать отношения.
Когда дело доходит до дружбы, романтических и семейных отношений, может быть трудно понять разницу между нездоровыми моделями отношений, требующими некоторых усилий, и токсичными отношениями, которые действительно необходимо прекратить или свести к минимуму. Правда в том, что существует очень мало отношений, которые являются полностью здоровыми или полностью нездоровыми, и качество отношений может со временем меняться.
Хотя многие отношения можно спасти и перестроить в здоровые, полноценные отношения, не все могут, а некоторые остаются токсичными, несмотря на все наши усилия.
Так как же узнать, что вы достигли этой точки?Как узнать, что пришло время прекратить отношения?
Большинство отношений имеют как нездоровые, так и здоровые аспекты. То, что едва или только вредно для здоровья, может быть токсичным, просто неудовлетворительным или неудобным. Отношения, в которых есть достаточно здоровых аспектов, чтобы дать вам надежду на будущее, часто являются теми, в которых вы, скорее всего, останетесь, даже если в них явно присутствуют нездоровые или вредные модели поведения.
20 признаков того, что отношения перешли черту: от работоспособных до токсичных или оскорбительных
1. Вы проводите больше времени, чувствуя, что кто-то обижает, чем испытываете к нему хорошие чувства.
2. Я часто чувствую вину или стыд за свое поведение по отношению к другим.
3. Вы не очень-то ждете возможности провести время вместе и чаще откладываете это на потом.
4. Когда мы вместе, мы часто беспокоимся о том, как все обернется, или чувствуем, что идем по краю обрыва.
5. Вы часто жалуетесь другим на свои отношения, оставляя больше жалоб, чем хороших впечатлений.
6. Эти отношения могут вызвать у вас сильное беспокойство и заставить вас усомниться в своей самооценке и чувстве реальности.
7. Возможно, вы не сможете построить другие здоровые отношения или почувствуете себя непривлекательным.
8. Ваши отношения — постоянный источник страданий, которые снижают вашу продуктивность в жизни.
9. Если кто-то говорит вам, что вам повезло с ним и что вы больше никому не будете нужны, это очень хороший знак того, что отношения токсичны. Люди могут попытаться манипулировать вашей низкой самооценкой или тревогой, чтобы удовлетворить свои потребности.
10. Вам снится, что что-то удаляет этого человека из вашей жизни.
11. Ваши отношения с этим человеком причинят много страданий другим, более здоровым отношениям в вашей жизни.
12. Происходит психическое, физическое, финансовое или сексуальное насилие, пренебрежение или эксплуатация.
13. Вы поддерживаете отношения прежде всего для того, чтобы избежать одиночества.
14. Вы не чувствуете, что можете быть самим собой рядом с этим человеком, или чувствуете, что вам стало хуже с тех пор, как этот человек вошел в вашу жизнь.
15. Вы остаетесь в отношениях, потому что не думаете, что заслуживаете их или что никогда не найдете другого.
16. Вы остаетесь в отношениях прежде всего потому, что чувствуете, что чем-то обязаны другому человеку за его прошлые действия или за то, насколько сильно он помог вам в прошлом.
17. Вы остаетесь в отношениях, потому что думаете, что другой человек не сможет справиться без вашей заботы или что он причинит себе вред, если вы расстанетесь с ним.
18. Вы поддерживаете отношения главным образом потому, что помните, какими прекрасными были ваши старые отношения, и надеетесь, что когда-нибудь они могут стать такими же.
19. Большинство людей, которым вы доверяете, считают, что эти отношения нездоровы или вредны для вас.
20. Вы долго работали над своими отношениями, но не заметили достаточно изменений, чтобы чувствовать поддержку и физическую и эмоциональную безопасность.
В целом, если нездоровые аспекты на самом деле перевешивают здоровые, отношения, скорее всего, будут токсичными, которые будут длиться долгое время и негативно влиять на самооценку и общее качество жизни. Вряд ли оно улучшится.
Последний вопрос, который следует задать себе о проблемных отношениях.
Думая обо всех проблемах в этих отношениях, насколько вы недовольны этими отношениями по шкале от 1 (иногда немного несчастливы) до 10 (большую часть времени очень несчастливы)?
В какой степени эти отношения приносят положительный опыт, улучшающий качество вашей жизни?
По шкале от 1 (не очень важно) до 10 (очень важно) насколько важно для вашего выздоровления от зависимости и эмоционального благополучия прекратить или свести к минимуму эти отношения?
Что вы думаете об идее прекращения отношений?
Как вы думаете, что мешает отношениям закончиться?
Как вы думаете, как улучшится качество вашей жизни, если вы разорвете отношения?
Запишите свои ответы и посмотрите на них. Отвечая на вопросы, были ли вы честны с самим собой? Если да, то как бы вы себя чувствовали, если бы ответ вам не понравился? Появятся ли страх и тревога, неуверенность и тревога? Если с вами случилось что-то подобное и у вас есть желание изменить ситуацию к лучшему.. ваше лицо просветлеет, когда вы представите себе жизнь, в которой вы сможете со спокойной душой улыбаться. Если вы можете выбрать именно то, что хотите, начинайте без промедления!
С уважением, Психолог Кристина Иванова.
Записаться ко мне на консультацию можно по номеру WhatsApp или Telegram +79538788570
- Хотите связаться со мной?
