Как узнать, что у вас паническая атака?
В момент приступа должны наблюдаться 4 и более из следующих симптомов:
– страх смерти
– страх сойти с ума
– ощущение нереальности происходящего
– дискомфорт в области груди – учащенное сердцебиение
– трудности с дыханием
– лихорадка или озноб
– пот
– головокружение
– тошнота
– спазмы желудка
– онемение и тремор конечностей.
Некоторые панические атаки не требуют специального лечения. Обычно они проходят сами.
Если они повторяются регулярно и часто, возникает беспокойство по поводу последствий, если избегать ситуаций и мест, связанных с предыдущими приступами, то речь может идти о паническом расстройстве.
В этом случае необходимо лечение.
Перед терапией необходимо убедиться в отсутствии каких-либо соматических заболеваний.
Необходимо учитывать состояние сердечно-сосудистой, эндокринной системы, желудочно-кишечного тракта и выяснить причины появления симптомов со стороны вегетативной нервной системы (повышение артериального давления, тремор конечностей, головокружение, потливость и т д)
Часто панические атаки являются следствием проблем с сосудами в шейном отделе позвоночника. Закупоренные артерии в области 1 и 2 шейных позвонков уменьшают приток крови и кислорода к мозгу.
Либо они могут быть вызваны патологией в сердечно-сосудистой системе.
Может оказаться, что проблема только соматическая. В этом случае помогут профильные специалисты.
Если проблема психологическая, поможет психотерапия.
Его можно разделить на два этапа:
1. Скорая помощь. Работа с острыми состояниями. Устраните симптомы.
Необходимо объяснить клиенту, что все, что происходит с ним во время панической атаки, естественно и физиологично. Что его жизни и здоровью ничего не угрожает. Паническая атака длится недолго. В среднем около 10-30 минут. Во время приступа полезно использовать специальные дыхательные техники, направленные на повышение процента углекислого газа в крови. Предварительно отработанная техника релаксации. И некоторые другие методы и приемы, которые помогают человеку быстро вернуться в норму.
2. Работать с причинами панической атаки или панического расстройства.
На этом этапе необходимо подробно объяснить человеку, как рождается ПА и почему происходит именно так.
Механизм развития панической атаки связан с выбросом гормонов стресса адреналина и норадреналина, а также дисбалансом вегетативной нервной системы.
ПА может быть спровоцирована высокой физической и психологической нагрузкой, регулярным и длительным стрессом, недостаточным отдыхом и плохим сном.
Необходимо изменить отношение к симптомам.
Непонятное вызывает тревогу. Ясность обеспечивает поддержку, уверенность в себе и душевное спокойствие.
Тогда вам придется подавить тревогу. Целенаправленно меняйте привычное поведение. Постепенно усложняйте задания.
исправить тревожное мышление и поведение непросто. Особенно самостоятельно. С психологом, выступающим в роли «редактора», гораздо легче добиться устойчивых изменений.
Психолог, Кан Александр Николаевич
Задайте вопрос в WhatsApp
+7 985 0270300
- Хотите связаться со мной?
